Xóa tan nọng cằm từ những phương pháp đơn giản, hiệu quả tại nhà

Nọng cằm từ lâu được xem là một khuyết điểm của cơ thể khiến nhiều người cảm thấy tự ti khi gương mặt mất đi nét thon gọn, thanh thoát vốn có. Bên cạnh vấn đề về thẩm mỹ, nọng cằm còn âm thầm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe con người. Tuy nhiên, để giải quyết tình trạng này không quá khó như chúng ta vẫn nghĩ, đôi khi chỉ cần áp dụng những mẹo nhỏ hữu hiệu mà đơn giản ngay tại nhà.

Massage khuôn mặt
Massage là một trong những bí quyết đơn giản có thể giúp bạn giải quyết vấn đề nọng cằm một cách rõ rệt. Ngoài ra, một ưu điểm lớn của phương pháp này là có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi, bất kỳ lúc nào có thời gian rảnh. Không những vậy, phương pháp này còn giúp lưu thông khí huyết, giảm lão hóa và mang đến vẻ đẹp trẻ trung cho gương mặt.

Có nhiều cách massage cho khuôn mặt khác nhau nhưng hiệu quả nhất vẫn là dùng ngón tay cái đặt vào điểm nằm giữa xương hàm và phía sau của mang tai. Sau đó đặt ngón trỏ vào điểm đối xứng phía bên còn lại, sử dụng hai ngón tay cái và trỏ liên tục đẩy ngược vùng da cằm và cổ lên phía trên. Cứ như thế tiếp tục thực hiện động tác nhiều lần. Chúng ta có thể thực hiện các động tác này mỗi ngày, mỗi lần kéo dài từ 2 - 3 phút để thu được hiệu quả tối ưu nhất.

Chế độ ăn uống hợp lý, nhiều rau xanh
Để sở hữu gương mặt cùng cơ thể cân đối bạn cần có chế độ ăn uống sạch sẽ, hợp lý và nhiều rau xanh. Chất xơ và các loại vitamin cần thiết có trong rau, củ, quả không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn là những biện pháp để giúp khắc phục mỡ ở vùng mặt. Đặc biệt, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo, nên dùng các loại chất béo từ thực vật. Kết hợp chế độ ăn uống với việc luyện tập hợp lý để thấy được hiệu quả giảm cân và nọng cằm.

Ngoài ra, sử dụng rượu bia cùng các thức uống có cồn cũng là một vấn đề cần lưu ý. Thỉnh thoảng bạn có thể uống một ít rượu bia, tuy nhiên cần kiểm soát một cách vừa phải. Sử dụng rượu bia và đồ uống có cồn là một trong những nguyên nhân rất lớn để làm tăng sự tích tụ mỡ thừa ở cằm và làm khuôn mặt trở nên to hơn.

Tạo thói quen nhai cho cơ hàm
Bên cạnh việc massage vùng cằm thì bạn có thể kết hợp thêm bài tập cho cơ hàm như nhai kẹo sing-gum không đường. Động tác này sẽ giúp cơ hàm mặt được hoạt động, giúp giảm tích tụ mỡ thừa ở phần cằm. Có thể thực hiện động tác này 2 lần/ngày, mỗi lần 3 phút để có một khuôn mặt thon gọn ưng ý.

Uống nhiều nước
Nghe có vẻ đơn giản nhưng việc uống nhiều nước rất quan trọng trong việc giảm nọng cằm. Theo các nghiên cứu, uống nhiều nước giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và hạn chế việc ăn uống quá mức, giảm tích lũy mỡ thừa trên khuôn mặt. Ngoài ra, việc uống đủ nước còn giúp giảm calo và tăng quá trình trao đổi chất. Đồng thời, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, làm giảm khả năng lưu trữ chất lỏng, từ đó khiến giảm nọng cằm hiệu quả.

Tạo thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc
Thói quen ngủ nghỉ khoa học cũng là một trong những cách giúp bạn giảm béo mặt. Bởi việc thiếu ngủ có thể gây ra sự gia tăng nồng độ cortisol, một loại hormone căng thẳng đi kèm với một danh sách dài các tác dụng phụ tiềm ẩn bao gồm cả việc khiến cho gương mặt xuất hiện nọng cằm. Vì vậy cần tập thói quen đi ngủ sớm, ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày để có thể kiểm soát cân nặng và hạn chế tình trạng nọng cằm xuất hiện.