Sự tự trọng và tự tin thường đi kèm với khả năng hiểu rõ về giá trị cá nhân và sẵn sàng đối mặt với những khía cạnh khó khăn của bản thân. Vậy câu hỏi được đặt ra: Làm thế nào để yêu bản thân nhiều hơn? 

Tại sao yêu bản thân lại quan trọng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sở hữu những tư duy tích cực về chính bản thân có thể đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra sự hạnh phúc, thành công, và nổi tiếng. Do đó, việc phát triển tình yêu bản thân có thể là yếu tố chính để đạt được cuộc sống thịnh vượng. Rất may, lòng yêu bản thân là khía cạnh mà chúng ta có thể cải thiện theo thời gian.

Tuy nhiên nếu khi không yêu thương bản thân, chúng ta có thể rơi vào thói quen tự chỉ trích và tự nói chuyện tiêu cực. Những suy nghĩ như "Tôi vô dụng," "Tôi không bao giờ có thể thành công trong việc này," hoặc "Tôi không đủ thông minh" điều này có thể tạo ra một tâm trạng tiêu cực, góp phần làm tăng cường cảm giác lo lắng, buồn bã, hoặc vô vọng.

Việc nhìn nhận tích cực về bản thân và thay đổi những suy nghĩ tiêu cực có thể là một phần quan trọng của quá trình xây dựng tình yêu thương và lòng tự trọng. Đôi khi, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia tâm lý cũng có thể hỗ trợ trong việc vượt qua những tình trạng tiêu cực này và phát triển tư duy tích cực hơn về bản thân.

Làm thế nào để yêu bản thân

Tuy việc tăng cường lòng tự trọng và học cách yêu bản thân không phải là công việc dễ dàng, nhưng chúng ta có khả năng tăng cường cảm xúc tích cực đối với bản thân bằng nhiều chiến lược mang tính khoa học. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng việc này có thể khó khăn ban đầu và bạn có thể không cảm thấy thoải mái khi thay đổi cách bạn đối xử với bản thân. Do đó, hãy dành thời gian và tiến triển từ từ nếu cần thiết. Dưới đây là một số cách để bắt đầu:

1. Thực hành lòng từ bi đối với bản thân: Lòng từ bi liên quan đến việc thể hiện sự cảm thông và quan tâm vô điều kiện đối với chính mình. Thiền từ bi có thể là một phương tiện hữu ích để nuôi dưỡng tư duy tích cực đối với bản thân và người khác.

2. Thực hành lòng nhân ái đối với bản thân và người khác: Thiền từ bi có thể giúp bạn tập trung vào việc tưởng tượng tình yêu và nhân ái đến bản thân và người khác.

3. Tha thứ cho bản thân: Việc thực hành sự tha thứ đối với chính mình có thể giúp giảm mức độ căng thẳng, tức giận và tổn thương.

4. Thực hành lòng biết ơn đối với bản thân: Dành thời gian hàng ngày để nhận ra những điều tích cực về bản thân và biểu đạt lòng biết ơn.

5. Thể hiện tình yêu chính mình: Thực hiện những hành động thể hiện tình yêu và quan tâm đối với bản thân, giống như bạn làm trong một mối quan hệ.

Tất cả những điều trên đều có thể giúp bạn bắt đầu hành trình yêu bản thân một cách tích cực hơn.

Sẽ ra sao nếu chúng ta không yêu bản thân

Khi thiếu tình yêu đối với bản thân, chúng ta thường trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực và chúng thường tập trung nhiều vào xung quanh ta. Điều này có thể bao gồm:

1. Sự bất cập: Cảm giác không hài lòng với chính bản thân, thường đi kèm với sự tự ti và thiếu tự tin.

2. Nỗi tủi nhục: Cảm giác xấu hổ, thất vọng với bản thân về những điều đã xảy ra hoặc khả năng của mình.

3. Sự tức giận: Cảm xúc phức tạp và không hài lòng có thể dẫn đến tình trạng tức giận với chính bản thân.

4. Sự thúc đẩy (để chứng tỏ bản thân với người khác): Nỗ lực chứng tỏ giá trị của mình có thể dẫn đến hành vi cạnh tranh và cố gắng kiếm được sự công nhận từ người khác.

5. Nỗi cô đơn: Thiếu tình yêu bản thân thường đi kèm với cảm giác cô đơn và cô lập, ngay cả trong môi trường xã hội.

6. Cảm giác có tội: Tự đánh giá mình là người có lỗi hoặc đáng trách, thậm chí khi không có lý do cụ thể.

Ngoài ra, để giảm bớt cảm xúc tiêu cực này, chúng ta thường có xu hướng sử dụng các biện pháp tự an ủi ngắn hạn, chẳng hạn việc sử dụng chất kích thích như rượu, ma túy, tình dục, ăn uống, mua sắm, hoặc làm việc nhiều để tránh đối mặt với những cảm xúc khó chịu. Tuy nhiên, những biện pháp này thường không mang lại giải pháp lâu dài và có thể gây hại cho tâm lý và cảm xúc của chúng ta theo thời gian.

Tag: Yên bản thân Yêu đời Hạnh phúc