Aqua Yoga – sự kết hợp hoàn hảo giữa thể chất và tinh thần

Khác với Yoga thông thường với những bài tập trên mặt đất, Aqua Yoga là phương pháp thực hiện các động tác Yoga dưới nước, cùng với sự kết hợp giữa nhịp thở và thả lỏng toàn bộ cơ thể để mang đến trải nghiệm mới mẻ và hiệu quả tuyệt vời cho người tập. Có thể thấy rằng phương pháp tập luyện này giúp cơ thể có được sức khỏe dẻo dai và tinh thần thư thái.

Yoga dưới nước hiện đang trở thành trào lưu được ưa chuộng ở nhiều quốc gia trên thế giới. Đây là bộ môn rèn luyện cơ thể bắt nguồn từ Ấn Độ hàng ngàn năm trước. Trải qua thời gian dài, bộ môn này đã phát triển thành nhiều loại hình thú vị và độc đáo phục vụ cho nhiều mục đích khác nhau, trong đó Yoga dưới nước là loại hình được rất nhiều người yêu thích.

Với những người cảm thấy khó khăn với một số động tác Yoga trên cạn, thì Aqua Yoga lại khác biệt khi nhờ sự hỗ trợ của nước, mọi động tác được thực hiện một cách cân bằng hơn. Dưới sự giải phóng khỏi trọng lực, cơ thể sẽ được kéo dãn hoàn toàn, đạt được sự dẻo dai và đem lại tự tin hơn trong việc bảo vệ sức khỏe.

Aqua Yoga là bộ môn tập luyện chăm sóc sức khỏe được nhiều nước trên thế giới ưa chuộng.

Những lợi ích bất ngờ từ Aqua Yoga

Mặc dù nghe có vẻ hơi phức tạp thế nhưng Aqua Yoga lại là một trong những bài tập mang đến lợi ích bất ngờ cho cơ thể. Dưới áp suất của nước, các cơ quan nội tạng trong cơ thể được xoa bóp, hệ thống cơ xương khớp cũng được đưa vào trạng thái thả lỏng hoàn toàn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tập luyện Yoga dưới nước thường xuyên giúp sức khỏe tinh thần cải thiện rõ rệt. Cụ thể nó có thể giúp chống lại chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, giảm stress, giảm các triệu chứng căng thẳng hay trầm cảm. Nước giúp xoa dịu tâm trí bạn, mang đến một giấc ngủ tốt và cải thiện tâm trí, mang đến suy nghĩ tích cực cho cuộc sống.

Tập luyện Yoga dưới nước cho thấy tác động tích cực từ sức khỏe thể chất đến đời sống tinh thần.

Một trong những điểm nổi bật của các bài tập Aqua Yoga là việc không cần phải tập trung tất cả để giữ thăng bằng động tác như Yoga thông thường. Với Yoga dưới nước, bạn chỉ cần tập trung vào cảm nhận động tác. Ví dụ có thể bỏ qua phần chân mà tập trung vào cảm nhận cơ bụng đang siết chặt, cảm nhận phần hông hay độ mở rộng cánh tay. Từ đó giúp cơ thể nhận được nhiều lợi ích tích mà không phải trải qua quá nhiều áp lực.

Nước giúp cơ thể trở nên rắn chắc, nghiên cứu cho thấy nếu thực hiện thường xuyên các động tác Yoga dưới nước mỗi tuần sẽ giúp giảm căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, cơ thể bạn sẽ đốt cháy được nhiều calorie và giảm đi lượng calorie tích tụ thành chất béo. Phương pháp này còn giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng chuẩn và thân hình cân đối. Khi thực hiện các bài tập dưới làn nước mát mẻ, bạn vừa được vận động cơ thể vừa được giảm cân mà không phải chịu cảnh mồ hôi nhễ nhại hay nực nội như trong phòng tập.

Các bài tập Yoga dưới nước thường nhẹ nhàng và không gây áp lực nhiều cho cơ xương khớp. Thêm nữa khi tập luyện trong nước, các cơ quan cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, từ đó các cơ bắp cũng không còn căng thẳng. Chính vì vậy mà phương pháp này cũng được áp dụng trong vật lý trị liệu để giúp giảm đau cho bệnh nhân xương khớp và mau phục hồi chấn thương.

Luyện tập Yoga dưới nước đòi hỏi bạn phải thở mạnh và sâu, giúp tăng dung tích phổi và tim, áp suất của nước giúp máu lưu thông ổn định, hơi thở được kiểm soát dễ dàng hơn, từ đó cải thiện được sức khỏe tim mạch và tăng độ dẻo dai cho cơ thể.

Yoga dưới nước giúp cho cơ thể dẻo dai và lấy lại vóc dáng.

Nước có thể giúp bạn thư giãn một cách tuyệt vời, đắm mình dưới nước là phương pháp hiệu quả giúp tìm lại sự tĩnh lặng trong tâm hồn. Ngồi thiền dưới nước trong vài phút còn mang đến lợi ích vô cùng tốt cho cả thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể hít một hơi thật sâu, thực hiện tư thế bắt chéo chân và để bản thân dần dần chìm xuống nước, đồng thời thả lỏng cơ thể và để tâm trí được thư giãn trong vài phút. Nếu cảm thấy cảm giác không thoải mái, đừng quá gò bó bản thân mình nhé.

Aqua Yoga phương pháp tập luyện mang lại cảm giác dễ chịu và phù hợp cho tất cả mọi người. Đặc biệt là các nhóm đối tượng như người chấn thương mãn tính, người đau cơ viêm khớp, rối loạn thần kinh, thừa cân, phụ nữ mang thai… Vì đây là nhóm người khó khăn khi gánh vác trọng lượng cơ thể. Khi đó nước sẽ là phương tiện hỗ trợ tuyệt vời giúp bảo vệ và che chở cơ thể bạn.

Aqua Yoga là phương pháp tập luyện thích hợp cho tất cả mọi người.

Tuy nhiên khi mới bắt đầu bộ môn tập luyện này, ngay cả với người tập Yoga dù đã chuyên nghiệp trước khi xuống nước vẫn nên làm quen từ từ với môi trường mới, để tránh những thay đổi khác lạ khiến cơ thể không phản ứng lại kịp thời.

Hãy khởi động thật kỹ, chuyển động chậm rãi, học cách kiểm soát hơi thở dưới nước, tránh bị sặc nước và uống nước quá nhiều. Và đừng quên bổ sung đủ nước để tránh tình trạng mất nước ngay cả khi tập luyện dưới nước bạn nhé.

Tag: Aqua Yoga Yoga dưới nước Sức khỏe