1. Lấy lại bình tĩnh

Ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng và đặt chân lên sàn. Hít một hơi thật sâu và để mắt nhắm lại một cách tự nhiên. Cho phép sự căng thẳng về thể chất thoát ra khỏi cơ thể và truyền vào chiếc ghế bạn đang ngồi.

Hãy tưởng tượng bạn đang ở bên ngoài vào một ngày nắng đẹp. Ngửa mặt ra sau và tưởng tượng ánh nắng chiếu vào mặt bạn. Nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Nghề nghiệp đã chứng minh thiền chánh niệm làm tăng cảm giác được tồn tại và thuộc về.

2. Tập trung vào cảm xúc

Hãy nghĩ về người bạn đời của bạn và cuộc cãi vã. Quét phần thân trên của bạn và xem liệu bạn có cảm thấy áp lực, nóng hoặc đau ở bất kỳ vị trí nào trong ngực hoặc dạ dày hay không. Đặt một tay lên trái tim và một tay lên nơi bạn cảm thấy thất vọng trên cơ thể.

Hãy hít thở thật sâu và nghĩ thế này: Dù điều này thật tệ nhưng nó sẽ trở nên tốt hơn. Mặc dù một phần trong tôi đang tức giận, nhưng vẫn có một phần lớn hơn trong tôi biết cách vượt qua điều này. Mặc dù một phần trong tôi rất tức giận với họ, nhưng một phần khác lớn hơn trong tôi lại không như vậy.

Đúng vậy phải không? Hãy hít thở nào.

3. Khi bắt đầu cảm thấy tốt hơn, hãy nghĩ về người bạn đời của mình

Khi bạn nghĩ về họ ngoài kia, ở nơi làm việc hay nơi vui chơi, bạn thích hay ngưỡng mộ điều gì ở họ? Hãy xem liệu bạn có thể nghĩ ra ba hoặc bốn đặc điểm mà bạn thích ở họ hay không. Điều này giúp tăng cảm xúc yêu đương và sự hài lòng trong hôn nhân như đã được chứng minh trong một nghiên cứu trên Tạp chí Tâm sinh lý học.

Nếu bạn vẫn chưa thể làm được điều này, hãy lấy một cốc nước lớn và lặp lại bước hai. Bạn đã chọn họ làm bạn đời của mình. Đừng quá khắt khe về điều này. Có ít nhất ba hoặc bốn điều bạn vẫn thích ở họ. Hãy lấy nhật ký của bạn và viết chúng ra.

4. Điều gì ở đối phương khiến bạn yêu thích?

Giả sử bạn sử dụng từ "trung thành" chẳng hạn. Hãy viết tên của họ và lựa chọn của bạn trong một câu. “Stephen rất trung thành và tôi thích điều đó.” Hãy nói điều đó một vài lần và xem nó tác động thế nào đến bạn. Nếu cảm thấy hơi nhạt nhẽo, có lẽ bạn vẫn còn ẩn chứa một chút mỉa mai ở đó. Đừng lo lắng, đó là chuyện bình thường.

5. Nhớ lại những hành động ấm áp mà người kia đã làm cho mình

Khi bạn nghĩ về điều gì đó đáng yêu ở người bạn đời của mình, điều đó có nghĩa là bạn đã dành thời gian để tạo ra một cái nhìn về họ hoàn toàn trái ngược với bản thân họ, và hiện diện hầu hết thời gian trong những ngày này. Nghe có vẻ điên rồ nhưng cách này hiệu quả. Giả sử không thì cũng đừng bỏ cuộc hay phàn nàn. Chỉ cần lặp lại các bước một và hai nhiều lần nếu cần, trước khi bạn có thể cho phép mình thích lại đối tác của mình.

Thế giới ngoài kia rộng lớn và đầy cô đơn, và nhiều phụ nữ độc thân cũng muốn những gì bạn có với người bạn đời của mình, dù vào lúc này thì điều đó có thể mong manh. Một bài viết trên Tạp chí Contemporary Family Therapy Journal cho rằng: Không ai có thể lúc nào cũng đúng, và nếu người bạn đời của bạn đã sai, hãy nhẹ nhàng tha thứ cho họ và kết nối hai trái tim lại với nhau.

Các cuộc hôn nhân đang bị tan vỡ bởi tình trạng thất nghiệp, bảo hiểm thấp và những đứa trẻ tốt nghiệp đại học vẫn đang sống ở nhà. Các bậc cha mẹ trẻ đi làm với những đứa trẻ đang trong độ tuổi đi học, bài tập về nhà, Hướng đạo sinh và các bài học âm nhạc, và bằng cách nào đó, họ phải trả tiền cho tất cả.

Chẳng trách hai bạn lại cãi nhau. Nhưng xin đừng vội từ bỏ mối quan hệ của mình.

Một cuộc cãi vã đáng sợ là dấu hiệu chắc chắn rằng bạn đã nói ra những điều gây tổn thương. Có một chút sự thật trong những gì họ nói, mặc dù nghe có vẻ đau lòng. Nếu có liên quan đến rượu, nó có thể trở nên tồi tệ hơn.

Điều tồi tệ nhất là cố gắng kết nối lại sau tất cả những điều đó. Bạn có thể nghĩ rằng họ nên xin lỗi, nhưng khi họ làm vậy, bạn sẽ từ chối họ với thái độ cáu kỉnh. Hoặc có thể chính bạn là người đang tiếp cận họ nhưng họ tỏ ra lạnh lùng và không phản hồi.

Hãy nhớ rằng, các bạn bên nhau vì một lý do nào đó

Các bạn ở bên nhau là có lý do. Nếu mọi chuyện kết thúc, tốt thôi, bạn sẽ bước tiếp và vượt qua nó, nhưng nếu bạn có thể kết nối lại với đối tác của mình sau một cuộc cãi vã lớn, bạn sẽ có đủ sức mạnh để đưa ra lựa chọn thực sự rõ ràng về việc bạn có muốn tiếp tục xây dựng tương lai với họ hay không. 

Hãy nhớ rằng, điều kỳ diệu nằm ở những bước đi. Hãy thực hiện 5 bước này ít nhất một lần một tuần. Thế thôi. Hãy lưu ý rằng bạn không giao tiếp gì với họ bằng lời nói, bạn thực hiện mọi công việc một cách vô hình.

Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi ở người bạn đời của mình. Họ muốn gần gũi hơn với bạn và họ không biết phải làm thế nào.

Khi bạn chọn tạo ra một suy nghĩ đáng yêu về họ, bạn đã đặt tình yêu của mình lên đủ cao để họ đáp lại. Họ sẽ hòa hợp với con người tốt nhất của bạn và bạn sẽ nhớ lý do tại sao ngay từ đầu bạn đã đến với họ không theo một kế hoạch nào cả.

Tag: