Điều kiện thời tiết mùa đông tạo điều kiện cho cúm cùng nhiều bệnh đường hô hấp khác lây lan. Thời tiết có thể khắc nghiệt, nhưng nếu chuẩn bị đúng cách thì ta vẫn có thể tự bảo vệ mình.

Tiêm phòng và giữ vệ sinh

Vắc xin phòng cúm, zona, viêm phổi rất quan trọng, đặc biệt là vào mùa đông. Người có nguy cơ cao - gồm trẻ em, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi - nên tiêm trước khi nhiệt độ giảm xuống để tăng khả năng miễn dịch. Hiện nay dịch vụ tiêm các loại vắc xin này rất dễ tiếp cận.

Hãy nhớ tiêm phòng cúm, zona, viêm phổi - Ảnh: Which

Ngoài tiêm phòng, đừng quên giữ vệ sinh bằng cách thường xuyên rửa tay cũng như che miệng khi ho hoặc hắt hơi. Làm vậy ngăn ngừa vi khuẩn lây lan.

Nếu thấy không khỏe, hãy ở nhà nghỉ ngơi nhằm tránh lây bệnh cho người khác. Bảo vệ người khác quan trọng không kém bảo vệ chính mình.

Mua sẵn thứ cơ bản cho mùa đông

Bạn sẽ không muốn phải ra ngoài mua thuốc khi thấy không khỏe. Vì vậy hãy kiểm tra xem mình có gì ở nhà rồi bổ sung loại thuốc cần thiết. Paracetamol là lựa chọn tốt để giảm đau và hạ sốt. Bạn cũng có thể chọn ibuprofen. Ngoài ra hãy mua viên ngậm giảm đau họng, thuốc thông mũi, thuốc kháng histamin và nhiệt kế.

Mật ong cũng rất đáng mua do đây là lựa chọn tốt để làm dịu cơn đau họng đồng thời tăng sức đề kháng.

Đừng quên trữ viên uống bổ sung vitamin D, dưỡng chất giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp. Tuy nhiên bạn cần dùng đúng liều lượng ghi trên hướng dẫn sử dụng.

Đảm bảo luôn có sẵn thuốc lúc cần - Ảnh: Which

Giữ ấm

Giữ cho nhà cửa ấm áp và khô thoáng rất quan trọng với sức khỏe, đặc biệt nếu bạn hoặc người trong gia đình mắc bệnh tim mạch, bệnh đường hô hấp hay vấn đề về khớp.

Bên cạnh chức năng sưởi ấm của điều hòa, hãy sử dụng chăn điện, khăn choàng và bình nước nóng. Ngoài ra đừng quên mặc nhiều lớp quần áo, nghiên cứu chỉ ra nhiều lớp quần áo mỏng có thể giữ ấm hiệu quả đồng thời dễ dàng điều chỉnh theo thay đổi của thời tiết.

Không gian ấm áp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh vào mùa đông - Ảnh: Which

Dùng băng keo hoặc miếng đệm chặn gió bịt kín khe hở cửa sổ lẫn cửa ra vào. Làm vậy giữ cho không khí ấm không lọt ra ngoài. Chuyển đồ đạc cồng kềnh tránh xa bộ tản nhiệt đồng thời kéo rèm che cửa lúc trời tối. Tất cả đều sẽ giúp cản gió lạnh vào nhà, khiến không gian sống ấm áp, đồng thời tiết kiệm năng lượng sưởi ấm giảm tiền điện.

Cẩn thận trơn trượt

Trong mùa thu và mùa đông, vỉa hè cùng sàn nhà bám đầy lá mục lẫn nước nên khá trơn trượt. Khi nhiệt độ xuống 0 độ C thì còn xuất hiện cả băng và tuyết.

Hãy thường xuyên quét dọn để lối đi sạch lá mục lẫn nước, qua đó giảm nguy cơ té ngã. Một đôi giày độ bám tốt cũng rất đáng để chi tiền.

Hãy sắm một đôi giày bám tốt - Ảnh: Which

Một số dược phẩm như thuốc trị trầm cảm, thuốc an thần, thuốc chống động kinh, thuốc hạ huyết áp dễ gây choáng làm tăng nguy cơ té ngã. Nguy cơ càng tăng cao nếu bạn đang phải dùng nhiều loại thuốc cùng lúc, vì vậy hãy lưu ý và cẩn thận hơn.

Chú ý sức khỏe tâm thần

Thời gian ban ngày ngắn đi khiến mọi người - kể cả người lạc quan nhất - khó duy trì tinh thần lạc quan. Vì vậy mùa đông thường gây lo âu thậm chí trầm cảm.

Để giải quyết vấn đề, hãy cố gắng cách ra ngoài đi bộ quãng ngắn hàng ngày và ngồi gần cửa sổ. Ánh sáng mặt trời sẽ điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp ngủ ngon hơn cũng như cải thiện tâm trạng.

Thời gian ban ngày ngắn đi ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm thần - Ảnh: Which

Nếu đang cảm thấy chán nản, đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hay chuyên gia y tế.

Tag: giữ gìn sức khỏe mùa đông