ĐỜI SỐNG

5 thói quen cần từ bỏ để có làn da mịn màng, khỏe mạnh

An Nhiên • 05-05-2024 • Lượt xem: 1411
5 thói quen cần từ bỏ để có làn da mịn màng, khỏe mạnh

Những thói quen không lành mạnh sẽ khiến làn da của bạn gặp các vấn đề như dị ứng và mụn trứng cá. Đồng thời, nó cũng làm tăng khả năng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đồi mồi...

Khi tuổi tác ngày càng cao, sự hình thành các tế bào da mới giảm dần khiến làn da thiếu sự đàn hồi và không có sức sống. Vì vậy, để duy trì làn da khỏe mạnh và sáng đẹp, chúng ta phải chăm sóc da và có chế độ sinh hoạt đúng cách. Dưới đây là những thói quen mà bạn cần tránh để duy trì một làn da mịn màng, khỏe mạnh.

Thức quá khuya

Nhịp sống gấp gáp của cuộc sống hiện đại khiến nhiều người buộc phải thức khuya. Tình trạng này kéo dài sẽ không có lợi cho cơ thể vì nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến làn da trở nên xỉn màu, kém sắc. Ngủ muộn, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể không sản sinh hormone sinh trưởng mà tạo ra cortisol - hormone căng thẳng. Cortisol phá vỡ nhiều kết cấu collagen trong cơ thể, làm tăng tình trạng viêm, dẫn đến hình thành nếp nhăn cùng tình trạng lão hóa sớm.

Theo các chuyên gia, sự trao đổi chất của làn da được tiến hành trong khoảng thời gian từ 22 giờ - 4 giờ. Khoảng thời gian này là lúc tế bào da tái sinh mạnh mẽ, tốc độ gấp 8 lần so với những thời điểm khác. Do đó, ngủ sâu giấc vào thời điểm này giúp làn da có điều kiện để tái tạo tổn thương. Để có một làn da đẹp, các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Lười uống nước

70% cơ thể chúng ta là nước. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, trung bình một người trưởng thành cần bổ sung từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Việc lười uống nước, uống không đủ lượng nước để bổ sung cho cơ thể là một trong những nguyên nhân khiến làn da khô ráp, kém tươi tắn. Da thiếu ẩm cũng không có đủ điều kiện để tái tạo và dễ hình thành nếp nhăn.

Một làn da được cung cấp nước đầy đủ từ bên trong và bên ngoài sẽ giúp chúng ta giữ vẻ tươi trẻ lâu hơn theo thời gian. Theo các chuyên gia, chỉ cần uống đủ 2 lít nước/ngày xen kẽ với nước ép trái cây, rau củ... sẽ giúp da chúng ta ẩm mượt, phục hồi một cách tự nhiên.

Chế độ ăn thiếu khoa học

Nhiều phụ nữ có thói quen ăn cay và đặc biệt yêu thích những món ăn được tẩm ướp nhiều loại gia vị. Thói quen này không hề tốt vì thức ăn cay có tính hút ẩm nên sẽ làm da trở nên thô ráp. Cũng có không ít phụ nữ chỉ thích đồ ăn nhanh, bánh kẹo, nước uống có ga hoặc chứa cồn... Tuy nhiên, đường ngọt làm suy yếu cấu trúc collagen của da, khiến da dễ nổi mụn và hình thành nếp nhăn. Chuyên gia khuyên rằng nên tiêu thụ ít nhóm thực phẩm này để hạn chế tình trạng viêm trong cơ thể, ổn định đường huyết, bảo toàn làn da khỏe đẹp.

Lười chống nắng

Kem chống nắng được xem là vật bất ly thân của tất cả chúng ta. Sản phẩm này giúp bảo vệ da tối ưu, ngăn chặn những tác động xấu của tia UV trong ánh nắng mặt trời, hạn chế hiệu quả tình trạng cháy nắng, sần sùi, lão hóa, thậm chí ung thư da. Hơn thế nữa, kem chống nắng cũng có tác dụng tạo lớp màng giữ cho da tránh khỏi khói bụi, ô nhiễm từ môi trường.

Một số người cho rằng việc chống nắng trong những ngày mưa hoặc vào mùa đông là không cần thiết. Tuy nhiên, các chuyên gia nhắc nhở rằng việc chống nắng là cần thiết quanh năm, bất kể mùa nào. Cùng với kem chống nắng, thói quen che chắn, đội mũ rộng vành, đeo kính râm cũng sẽ góp phần bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, trì hoãn quá trình lão hóa một cách hiệu quả.

Không rửa mặt trước khi đi ngủ

Rửa mặt trước khi đi ngủ là điều rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Bạn không nhìn thấy bụi bẩn trên da mặt không có nghĩa là da đã sạch. Vì thế, ngủ mà không rửa mặt vào ban đêm có thể dẫn đến các vấn đề như kích ứng da trong ngày và nổi mụn do bụi, dầu gây ra. Bên cạnh đó, sau khi luyện tập thể thao, mồ hôi của chúng ta sẽ ra rất nhiều. Nếu bạn không loại bỏ và làm sạch da ngay thì sẽ dễ khiến lỗ chân lông tắc nghẽn, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn sinh sôi.