Khám sức khỏe tổng quát

Đừng bao giờ xem nhẹ việc khám tổng quát định kỳ. Việc này có thể giúp bạn sớm phát hiện ra những bất thường về sức khỏe để điều trị kịp thời trước khi quá trễ, ví dụ như những căn bệnh mãn tính như cao huyết áp, tim mạch… và cả ung thư.

Bạn có nhờ lần gần nhất mình khám tổng quát là khi nào không? Nếu đã lâu rồi bạn chưa làm thì sang năm mới 2023 rồi, hãy sắp xếp thời gian để kiểm tra tổng quát sức khỏe. Cách dễ dàng để nhớ thời gian khám định kỳ chính là chọn lịch khám ngay trong tháng sinh nhật bạn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Có được một giấc ngủ ngon

Một trong những cách đơn giản để cải thiện sức khỏe là có được một giấc ngủ ngon vào buổi tối. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn được thư giãn, tái tạo lại năng lượng sau một ngày làm việc vất vả. Thậm chí, những triệu chứng liên quan đến strees, tim mạch, huyết áp cũng có thể giảm đi nếu bạn có thể ngủ ngon vào mỗi tối.

Để có một không gian thật thoải mái khi ngủ, bạn có thể làm một số cách đơn giản như đảm bảo nhiệt độ trong phòng không quá nóng cũng không quá lạnh, ánh sáng không được quá mạnh, nệm, gối phải thoái mái… Trong trường hợp bị mất ngủ vào buổi tối, bạn có thể tìm đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Một giấc ngủ ngon giúp bạn cải thiện sức khỏe

Tập thể dục

Bạn phải duy trì cho mình thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Bạn có thể tập ngoài trời, trong phòng tập hoặc bất cứ nơi đâu bạn cảm thấy thuận tiện. Trong quá trình làm việc, bạn hãy dành 10-15 phút để nghỉ ngơi, thực hiện các động tác thể dục đơn giản hoặc đi lại xung quang phòng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể làm việc nhà nhiều hơn, đi bộ nhiều hơn, lựa chọn đi cầu thang thay vì thang máy. Đây là những cách đơn giản để cải thiện sức khỏe của bạn.

Bạn cũng nên lưu ý đến những khoảng thời gian không hoạt động của mình. Bạn không nên ngồi hoặc nằm một chỗ quá lâu vì việc này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp, đái tháo đường….

Tập thể dục duy trì sự dẻo dai của cơ thể

Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh

Xây dựng được nhiều mối quan hệ xã hội sẽ rất có ích cho tinh thần của bạn, nhất là khi bạn về già. Để có thể xây dựng những mối quan hệ này, bạn có thể ăn trưa với đồng nghiệp hàng tuần, tham gia các câu lạc bộ, các hội nhóm có cùng đam mê, sở thích với mình.

Nếu cuối tuần bạn có thời gian rãnh, hãy mời người thân, bạn bè đã lâu không gặp cùng nhau đi chơi hay tập trung lại để ăn uống. Một cuộc sống vui vẻ sẽ rất có ích cho sức khỏe của bạn

Bổ sung thêm rau vào bữa ăn

Xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, phong phú các loại thực phẩm sẽ giúp bạn có được hệ vi sinh đường ruột đa dạng. Trong mỗi bữa ăn phải cân bằng dinh dưỡng giữa chất đạm, chất béo, chất xơ và các vitamin. Theo lời khuyên của bác sĩ, bổ sung thêm nhiều loại trái cây, rau xanh, thảo mộc vào bữa ăn sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe hệ tiêu hóa.

Tag: cải thiện sức khỏe cách cải thiện sức khỏe