NGUYÊN NHÂN KHIẾN MẮT MỆT MỎI

1.    Yếu tố bên trong

Một trong những nguyên nhân chính làm mắt không thoải mái đó là chớp mắt không đủ. “Khi chúng ta tập trung vào một việc gì đó, chẳng hạn đọc sách hay làm việc trên máy tính, tốc độ chớp mắt của chúng ta giảm mạnh,” - Tiến sĩ Chantal Cousineau-Krieger, bác sĩ nhãn khoa làm việc tại Viện y tế Quốc gia (NIH – thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ) cho biết. 

Không chớp mắt đủ có thể khiến mắt bạn khô và khó chịu. Một số người cũng dễ bị khô mắt hơn, bao gồm những người trên 50 tuổi, phụ nữ - đặc biệt là phụ nữ sau sinh, và những người đeo kính áp tròng. Ngoài ra, một số loại thuốc đặc thù như thuốc kháng histamin trị dị ứng và các tình trạng sức khoẻ khác cũng có thể góp phần làm khô mắt. 

2.    Yếu tố bên ngoài

Cousineau-Krieger cho biết có những yếu tố thường xuất hiện trong cuộc sống hằng ngày cũng có khả năng làm khô mắt, chúng bao gồm các luồng không khí thổi trực tiếp vào mặt bạn từ quạt hoặc từ các lỗ thông hơi trên ô tô; khói thuốc; điều kiện gió khi di chuyển ngoài trời. 
Hiểu và tránh hoặc giảm thiểu những yếu tố này có thể giúp mắt bạn cảm thấy dễ chịu hơn. 

3.    Lão hoá mắt ở người lớn tuổi

Quá trình lão hoá mắt cũng dẫn đến mỏi mắt. Theo thời gian, chúng ta bắt đầu mất khả năng tập trung vào một vật ở gần. Tình trạng này được gọi là lão thị. Khi đó, mắt chúng ta cần nổ lực làm việc hơn để có thể tập trung nhìn được. 

 “Khi chúng ta nhìn gần vào một vật, cơ bên trong mắt sẽ co lại,” Cousineau-Krieger giải thích, “Và giống như mọi nhóm cơ khác, nếu bạn giữ sự co cơ quá lâu, cơ có thể bị mỏi. Cuối cùng, khi bạn đến độ tuổi 40, bạn sẽ không còn khả năng nhìn các vật ở gần nữa. Đây cũng là một phần tự nhiên của quá trình lão hoá, cũng giống như tóc bạc đi hoặc những nếp nhăn và đồi mồi da hiện dần theo năm tháng. Và sau đó, chúng ta buộc phải cần đến kính lão để đọc sách hoặc nhìn được mọi thứ ở cự li gần.”

4.    Cận thị ở trẻ em

Nhưng tình trạng mỏi mắt không chỉ xảy ra ở người lớn. Ở trẻ em cũng có thể phát triển các triệu chứng này nếu hoạt động mắt quá nhiều. Vì chưa đủ nhận thức để nhận biết vấn đề, trẻ thường không nói với bạn rằng mắt chúng đau hay khó chịu thế nào. Thay vào đó, chúng sẽ có hành động chớp mắt mạnh hoặc dụi mắt liên tục. 

Việc dành quá nhiều thời gian trên màn hình có ánh sáng xanh hiện cũng được cho là yếu tố góp phần khiến trẻ bị cận thị. Các nghiên cứu đã chỉ ra tỷ lệ cận thị ở trẻ em ngày càng tăng trong chỉ vài thập kỷ qua. 

Tiến sĩ Cousineau-Krieger cho biết: “Các chuyên gia khuyến cáo rằng trẻ em nên dành nhiều thời gian tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời nhiều hơn, vì điều này giúp chúng tập trung vào những vật ở xa hơn. Hy vọng rằng điều này sẽ giúp giảm tình trạng cận thị, vì tình trạng cận thị đang tăng cao trên toàn thế giới”. 

LỜI KHUYÊN SỨC KHOẺ GIÚP MẮT KHOẺ MẠNH

Cho mắt nghỉ ngơi. Áp dụng quy tắc 20-20-20: Nghỉ giải lao sau mỗi 20 phút làm việc trên máy tính hoặc những công việc đòi hỏi tập trung vào các vật thể gần, chi tiết. Luyện tập thư giãn mắt bằng cách nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet (6 mét) trong 20 giây.

Hạn chế thời gian sử dụng màn hình và nghỉ giải lao thường xuyên. Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời nhiều hơn và tập trung vào những thứ ở xa.

Giữ ẩm cho mắt. Sử dụng thuốc nhỏ mắt - nước mắt nhân tạo khi cảm thấy mắt khô hoặc khó chịu. 

Ngăn không khí trong nhà không bị quá khô. Sử dụng máy tạo độ ẩm, hạn chế sử dụng điều hoà. 

Đeo kính râm khi ra ngoài. Chọn loại kính râm có khả năng chặn 99 đến 100% bức xạ từ tia cực tím UVA và UVB. 

Đeo kính và kiểm tra tình trạng mắt thường xuyên. Tìm hiểu cách dùng và chăm sóc mắt khi muốn sử dụng kính áp tròng.

Duy trì lối sống lành mạnh. Uống nhiều nước, ăn uống lành mạnh, và vận động thể chất thường xuyên. Những thói quen lành mạnh có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh và các vấn đề về mắt hoặc thị lực. 

Bỏ hút thuốc và giữ cho ngôi nhà bạn không có khói thuốc. 

Nếu những thay đổi đơn giản trong lối sống hằng ngày không giúp bạn giảm tình trạng khó chịu ở mắt, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên đi gặp bác sĩ để khám mắt và có phương án điều trị kịp thời. 

Vì đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, hãy nâng cao nhận thức sức khoẻ từ bây giờ để bảo vệ đôi mắt sáng, khoẻ của bạn và gia đình!

Tag: đôi mắt mắt sức khoẻ cuộc sống lành mạnh đời sống