---
Cuốn sách này sẽ giúp bạn: Thay đổi suy nghĩ về dinh dưỡng; tập trung vào insulin thay vì calo; vượt qua tình trạng chững lại trong giảm cân.

Phụ nữ chúng ta thường có một mối quan tâm thường trực về cân nặng và vóc dáng. Tôi cũng không ngoại lệ, đặc biệt là sau khi sinh con và mong muốn trở lại với cuộc sống xã hội và công việc. Ai cũng muốn được ăn ngon, mặc đẹp và tự tin trong chính cơ thể của mình.

Nếu bạn tìm đọc cuốn sách Thinsulin giảm cân và đẹp dáng suốt đời, có lẽ bạn đang gặp khó khăn về vấn đề cân nặng. Có thể bạn đã thử qua nhiều chương trình ăn kiêng, nhưng những phương pháp này thường quy trách nhiệm cho việc ăn quá nhiều thức ăn chứa chất béo và đường. Tuy nhiên, thực tế không đơn giản như vậy. Bệnh thừa cân còn liên quan đến di truyền, hành vi, tâm lý, và một yếu tố quan trọng thường bị bỏ sót trong hầu hết các phương pháp ăn kiêng là kế hoạch rõ ràng để xử lý những vấn đề tâm lý, giúp chúng ta thay đổi nhận thức về dinh dưỡng.

Một chút về tôi

Tôi năm nay 28 tuổi. Trước khi có em bé, cân nặng của tôi dao động từ 55-57kg với chiều cao 1m60. Trước đây, tôi chưa bao giờ dám ăn hai chén cơm trong một bữa. Nếu tôi ăn đủ ba bữa như người bình thường – sáng bún hoặc phở, trưa cơm văn phòng, tối hủ tiếu hoặc cơm ngoài hàng – chỉ trong vòng 20 ngày, cân nặng của tôi có thể tăng thêm 3kg.

Trong thời kỳ mang thai, tôi đã tăng 19kg, và sau khi sinh con, cân nặng của tôi là 64kg. Sau nửa năm, tôi đã quay về mức 56kg, tức là tôi đã giảm 8kg nhờ áp dụng phương pháp thinsulin. Hiện tại, khi con tôi đã 20 tháng tuổi, cân nặng của tôi là 51,5kg, và tôi vẫn đang trong hành trình giữ dáng và giảm cân.

Hiện tại tôi đang rất hạnh phúc vì một số trang phục đã có thể mặc size S, tự tin hơn và cảm thấy hài lòng về bản thân mình vì sự nỗ lực, kiên trì trong gần 2 năm qua. Trong hành trình đó, mỗi ngày tôi đều theo dõi và ghi lại cân nặng cũng như cảm xúc của mình trong nhật ký. 

Có thể hành trình giảm cân của tôi không quá ngoạn mục như một số bà mẹ khác, nhưng tôi hài lòng với những gì mình đã nỗ lực. Tôi muốn chia sẻ phương pháp này với các chị em, với hy vọng rằng mọi người đều có thể hài lòng với cơ thể của mình, sở hữu một vóc dáng khỏe mạnh và cân đối để tự tin hơn trong cuộc sống.

Điểm nổi bật của phương pháp Thinsulin

Một trong những điểm nổi bật nhất của phương pháp thinsulin là bạn có thể ăn no, với 5 bữa mỗi ngày mà không cần phải giới hạn số lượng thức ăn. Điều này thật tuyệt vời với tôi, vì không cần phải tính toán calo hay lo lắng về các loại thực phẩm. Điều đơn giản tôi đã làm loại bỏ những thực phẩm đó (đã được lên danh sách) ra khỏi thực đơn mỗi ngày của mình.

Bản thân tôi rất yêu thích cơm, bánh mì và các loại bánh ngọt. Tuy nhiên, tôi đã quyết tâm loại bỏ chúng hoàn toàn khỏi thực đơn trong nửa năm và kiên trì thực hiện. Động lực duy nhất giúp tôi làm điều này chính là mục tiêu có được cân nặng và vóc dáng mơ ước.

Nếu bạn là một bà mẹ bỉm sữa như tôi, bạn không cần phải lo lắng đâu. Tôi bắt đầu hành trình giảm cân khi bé được 4 tháng tuổi và vẫn cho con bú sữa mẹ. Thậm chí, tôi còn đi làm việc bình thường. Hiện tại, bé đã 20 tháng và vẫn được bú sữa mẹ.

Chấp nhận ngoại lệ

Tuy nhiên, cũng có ngoại lệ. Như bạn đã biết, hầu hết các phương pháp giảm cân đều yêu cầu hạn chế nạp tinh bột và đồ ngọt. Nhưng tôi vẫn cho phép mình một ngoại lệ – đó là uống cà phê sữa mỗi ngày. Dù điều này có thể làm chậm quá trình giảm cân của tôi, nhưng tôi cảm thấy hài lòng vì tôi không muốn ép bản thân quá mức. Hành trình này là lâu dài, và tôi cần giữ cho tâm lý thoải mái.

Tập thể dục: Không Là Bắt Buộc

Trong ba tháng đầu của giai đoạn giảm cân chủ động, tác giả – Bác sĩ Giáo sư Nguyễn Song Tuấn Tú (Charles), khuyên bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi lần, 2-3 buổi mỗi tuần. Tuy nhiên, trong thời gian đó, tôi chủ yếu ở nhà trông con, nên thường xuyên tập thể dục mỗi ngày. Điều này không chỉ giúp tôi cảm thấy tự tin hơn mà còn mang lại năng lượng dồi dào, thúc đẩy tôi kiên trì với phương pháp thinsulin.

Tập thể dục để nhắc nhở bản thân rằng, nếu bạn chỉ tập 30 phút, bạn có thể chỉ đốt được khoảng 150 calo, trong khi chỉ cần ăn một chiếc bánh bao nhân thịt đã nạp thêm 300 calo.

"Sáu múi không được tạo ra ở phòng gym mà được tạo ra ở nhà bếp" – đó là câu châm ngôn mà tôi luôn giữ trong tâm trí khi áp dụng phương pháp này và để vun đắp thêm quyết tâm giảm cân của mình.

Hành trình còn tiếp tục

Cũng như tăng cân, việc giảm cân cũng khó như vậy. Và thực sự chỉ bạn mới thấu hiểu được nỗi đau về cân nặng của mình do vậy tôi chúc bạn luôn kiên định và vững vàng. Hãy cứ tìm đi, rồi bạn sẽ tìm được phương pháp phù hợp để giảm cân nặng

Hiện tại, hành trình giảm cân và giữ dáng của tôi vẫn đang tiếp tục, từ 51,5kg xuống 48kg. Tôi hy vọng bạn cũng sẽ tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân để đạt được mục tiêu cân nặng của mình.

Cuốn sách Thinsulin giảm cân và đẹp dáng suốt đời thực sự là một nguồn cảm hứng và hướng dẫn hữu ích cho những ai đang tìm kiếm cách để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Tôi rất trân quý cuốn sách này.

Chúc bạn có một ngày mới hiệu quả và tràn đầy năng lượng!

Tag: giảm cân giữ sáng bí quyết giảm cân insulin sách hướng dẫn giảm cân