Câu chuyện tăng cân trước và sau khi sinh là vấn đề khiến chị em phụ nữ luôn phải 'đau đầu'. Đặc biệt, với các người đẹp của giới giải trí thì câu chuyện lấy lại vóc dáng sau khi sinh là câu chuyện còn khó khăn gấp mấy lần việc sinh con. Có thể vì nhiều lý do nên việc giảm cân sau khi sinh của từng người là khác nhau. Nhưng cũng phải khâm phục với những thành đáng nể của các nữ nghệ sĩ trong việc lấy lại vóc dáng chỉ trong thời gian rất ngắn. Mới đây nhất, phải kể đến chính là Hoa hậu Jennifer Phạm. Được biết, cô đã giảm 15 kg trong vòng 3 tháng, sau khi sinh đứa con thứ 4.

Jennifer Phạm và con gái thứ 4

Jennifer Phạm chia sẻ, cô giảm khoảng 5-6 kg ngay sau khi sinh và sau đó giảm dần theo thời gian. Cô cho con bú mẹ hoàn toàn. Bởi theo Hoa hậu, việc cho bé bú sữa mẹ không chỉ tốt cho em bé mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân của bà mẹ sau sinh. "Riêng việc nuôi con bằng sữa mẹ đã giúp tôi tiêu hao được 200-300 calo mỗi ngày" - Jennifer Phạm nói. 

Đối với Jennifer Phạm, cô khẳng định không áp dụng bất kỳ chế độ ăn uống khắc nghiệt nào để giảm cân. 

Tháng đầu ở cữ, cô vẫn ăn theo chế độ của 'bà đẻ' với nhiều món bổ dưỡng, lợi sữa như thịt kho nghệ, gà hầm, chân giò hầm... Khi đủ sữa cho con, cô giảm bớt đồ bổ khỏi khẩu phần ăn và chú trọng việc ăn đủ chất. Bên cạnh đó, Jennifer Phạm tăng cường ăn các rau củ quả, các loại hạt đồng thời hạn chế đồ ngọt, đồ nhiều dầu mỡ và tinh bột. Sau một tháng ở cữ, cô bắt đầu vận động trở lại bằng những bài tập yoga nhẹ nhàng rồi nâng dần cường độ.

"Rút kinh nghiệm từ ba lần sinh trước, tôi nhận ra quan điểm ăn nhiều để có nhiều sữa chưa hẳn là đúng mà còn khiến mẹ tăng cân nhiều hơn. Ăn uống khoa học là điều cần thiết để đảm bảo đủ sữa cho con mà mẹ vẫn có thể giữ dáng" - Jennifer Phạm chia sẻ. 

Vóc dáng thon gọn của Jennifer Phạm sau 10 tuần sinh con. Nhìn vóc dáng này, ít ai có thể tin rằng, cô đã là mẹ của 4 đứa con.

Người đẹp cho biết, cô luôn ý thức rằng sáu tháng đầu sau sinh là thời gian vàng để luyện tập và giảm cân nặng mà mình đã tăng trong thời gian mang bầu. Đối với cô, đó vừa là áp lực vừa là động lực để cố gắng hơn trong việc giữ gìn vóc dáng, nhan sắc để không phụ lòng những yêu thương mà người hâm mộ dàng cho mình.

Nói về các bài tập thể dục, cách vận động cho phụ nữ khi vừa mới sinh, Jennifer Phạm thường  tranh thủ những lúc con ngủ để tập luyện ở nhà, khoảng một tiếng mỗi ngày. Yoga, sexy dance, các bài HIIT hoặc những bài cho từng vùng trên cơ thể được nàng hoa hậu tập luân phiên qua từng ngày. Cô dành nhiều thời gian nhất cho những bài tập bụng.

Bên cạnh đó, nàng Hoa hậu còn tiết lộ bí quyết để có vòng hai không bị chảy xệ sau sinh chính là là chườm muối và gen bụng thường xuyên. Theo Jennifer Phạm, nhờ áp dụng điều này nên trải qua bốn lần sinh nở, cô vẫn giữ được vòng hai thon gọn, săn chắc.

Dù đã ở tuổi 35 và là mẹ 4 con nhưng Jennifer Phạm vẫn xứng danh là mỹ nhân vạn người mê của showbiz Việt.

Jennifer Phạm sinh năm 1985. Sau khi đăng quang cuộc thi Hoa hậu châu Á tại Mỹ 2006, cô trở về Việt Nam hoạt động showbiz và trở thành MC được nhiều người yêu thích. Hoa hậu đang có cuộc sống viên mãn, hạnh phúc. Cô từng chia sẻ, rất trân trọng hiện tại và thấy bản thân là người phụ nữ may mắn.

"Bà mẹ 4 con" Jennifer Phạm khuyên các chị em hãy dành thời gian để thư giãn, tránh stress vì đây cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh khó lấy lại được vóc dáng, tăng nguy cơ thừa cân. Bên cạnh đó, các mẹ cần uống đủ nước để tăng cường sự trao đổi chất, tránh xa nước có ga và các đồ uống có cồn. Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh cũng cần một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe bởi vậy thay vì ăn kiêng kham khổ.

Tag: Jennifer Phạm Hoa hậu giảm cân làm đẹp giải trí