Nước chanh   

Vừa nhanh, vừa đơn giản, ai cũng có thể tự làm nước chanh để giải nhiệt cho cơ thể. Nếu là một người quá bận rộn, bạn cũng có thể làm sẵn trong chai để dùng dần, có thể uống trong bữa ăn thay các loại đồ uống khác, hoặc uống sau bữa ăn. Tốt nhất là nên uống sau bữa ăn và uống nước chanh ấm. Chia sẻ từ Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Lê (Khoa Truyền nhiễm, Bệnh viện Quân Y 103), chanh là loại quả “nhỏ nhưng có võ” với rất nhiều vitamin C, đặc biệt là vỏ chanh có chứa rất nhiều tinh dầu giúp cơ thể thực hiện quá trình oxy hóa một cách tự nhiên.

Để nước chanh phát huy tối đa lợi ích, bạn nên uống cùng nước ấm, pha thêm chút mật ong thay cho đường, cắt một vài lát chanh cho vào ly. Nếu có thể, bạn hãy ăn luôn những lát chanh đó. Nếu chưa quen, tinh dầu từ những lát chanh đó cũng đóng góp phần nào lượng tinh dầu trong ly nước chanh, thúc đẩy tự nhiên quá trình oxy hóa của cơ thể. Một lưu ý nhỏ, bạn hạn chế uống nước chanh khi bụng còn đói để tránh cho việc dạ dày bị các axit trong chanh gây khó chịu.

Rau má  

Đây có thể coi là món nước giải khát rất rẻ và quen thuộc đối với người dân miền Nam bộ. Vị ngọt ngọt của sữa (hoặc đường), vị beo béo của đậu xanh, mùi thơm dịu của rau má là dư vị khó cưỡng, đặc biệt là dễ làm và dễ mua. 

Chia sẻ từ chủ nhiệm Khoa y học cổ truyền Bệnh viện Quân Y 103 - Th.S Hoàng Khánh Toàn, rau má chứa các glucozit cũng như saponin cùng một số vi chất tốt cho cơ thể như canxi, sắt, magie, mangan, photpho, kali,... và các loại vitamin như B1, B2, B3, C,...

Để có một ly rau má an toàn cho sức khỏe, bạn có thể làm sẵn, giữ trong tủ lạnh và đem ra uống khi dùng bữa. Hạn chế việc dùng đá và dùng đường quá nhiều, vì đá sẽ gây nóng cho cơ thể, đường sẽ gây ra các bệnh về tim mạch, mỡ trong máu hay béo phì. Để tăng thêm dư vị, bạn có thể dùng sữa đặc thay cho đường, thêm chút đậu xanh để tăng chất lượng của thức uống. Đồng thời, đậu xanh cũng là một thức uống giải nhiệt rất hiệu quả. 

Nước dừa  

Mâm ngũ quả thường không thể không có dừa, nhất là đối với người miền Nam hay miền Trung. Và dừa cũng là một thức uống không thể đơn giản hơn, vì tất cả chỉ có chặt dừa. 

Theo Đông y, dừa là loại quả có tính hàn, đóng góp lớn trong việc giải nhiệt của cơ thể trong dịp Tết. Trong dừa có nhiều hoạt chất (như natri, canxi và vitamin C,...) cung cấp năng lượng cho cơ thể và quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, những người đang mang thai cần chú ý khi sử dụng thức uống này, vì còn tùy thuộc vào thời điểm của thai kì. Để uống dừa được ngon hơn, ta có thể cho vô đó một chút đường, một hoặc hai trái tắc để dậy mùi thơm, một chút muối ăn để trung hòa. Nếu có thể, chúng ta cũng không nên uống đá nhằm tránh sinh nhiệt cho cơ thể. 

Trà đào  

Không thể thiếu trong danh sách là trà đào. Sự "càn quét" trong menu các quán trà sữa là minh chứng rõ nhất cho sự hấp dẫn mà thức uống này mang lại. Với vị chua chua, ngọt ngọt cùng hương thơm khó cưỡng từ một vài lát cam, trà đào là thức uống để xua tan cái nóng của cơ thể trong dịp Tết. Với những vitamin A và C từ đào, cùng với công dụng nhuận tràng, lợi tiểu, hỗ trợ giảm cân, trà đào không những là thức uống chỉ để giải khát mà còn là một “thực phẩm chức năng”. Không cho sữa vào trà và chỉ sử dụng một lượng rất ít đường, bạn sẽ tận dụng được hết tiềm năng dinh dưỡng từ đào mang lại. 

Tết là dịp để cơ thể nghỉ ngơi sau một năm vất vả với công việc. Chính vì thế, hãy để nó nghỉ ngơi đúng cách và hiệu quả với những món nước thanh lọc và giải nhiệt cơ thể sau những giờ phút vui vẻ cùng người thân và bè bạn nhé.

Tag: Tết giải nhiệt giảm cân thanh lọc