Bạn có thể nghĩ khóc khiến bạn trông yếu đuối, hoặc khóc là một thứ cảm xúc mà bạn không mong muốn thể hiện ra trong những tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, những điều tốt đẹp có thể đến khi bạn khóc ở một không gian nơi bạn cảm thấy an toàn để bộc lộ cảm xúc. Khóc không chỉ báo hiệu cho mọi người xung quanh biết rằng bạn cần sự giúp đỡ của họ, mà còn giúp bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách giải phóng endorphin và căng thẳng.

Tại sao chúng ta lại khóc?

Có rất nhiều bài nghiên cứu đang cố gắng tìm ra lí do tại sao chúng ta khóc khi có cảm xúc mãnh liệt hoặc khi đau đớn về mặt thể xác. Các bài nghiên cứu đều nhất trí rằng tiếng khóc có chức năng như một tín hiệu xã hội để khơi dậy sự thoải mái và hỗ trợ từ những người khác. Nhưng theo quan điểm tiến hóa, các nhà khoa học cho biết rằng sẽ rất khó để nghiên cứu vì con người là loài động vật duy nhất biết khóc. Các loài động vật khác rên rỉ và kêu to, nhưng con người là loài động vật duy nhất có thể cùng lúc tạo ra nước mắt, kêu to, co cơ mặt, tư thế sụp đổ và cảm thấy rùng mình - chúng ta gọi tổ hợp hành động này là khóc.

Con người là loài động vật duy nhất biết khóc (Ảnh: iStock)

Nhìn chung, con người tạo ra ba loại nước mắt:

- Nước mắt cơ bản: được tiết ra mọi lúc để đảm bảo sức khỏe của mắt.

- Nước mắt phản ứng: để loại bỏ những thứ có hại ra khỏi mắt.

- Nước mắt cảm xúc: do cảm xúc mạnh mẽ và đau đớn gây ra.

Tại sao khóc lại tốt cho bạn?

Như đã đề cập bên trên, khi khóc, bạn sẽ khơi dậy được sự đồng cảm và lòng trắc ẩn ở người khác, do đó thúc đẩy sự kết nối giữa con người với nhau. Đó là cách để bạn (hoặc một em bé hoặc bất kỳ ai) báo hiệu rằng bạn cần được giúp đỡ. Ngoài ra, những người nhìn thấy và nghe thấy bạn khóc có nhiều khả năng sẽ giúp đỡ bạn hơn.

Khi khóc, bạn sẽ khơi dậy được sự đồng cảm và lòng trắc ẩn ở người khác (Ảnh: iStock)

Bên cạnh lợi ích xã hội, người ta tin rằng khóc cũng có lợi ích về mặt sinh lý. Một số nghiên cứu cho thấy khóc có thể là một hình thức tự xoa dịu vì nó có thể giúp giảm đau bằng cách giải phóng opioid và oxytocin.

Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy bạn cần phải khóc theo một lịch trình cụ thể nào đó, nhưng bạn nên để nước mắt tuôn ra theo một cách an toàn ở một nơi an toàn.

Làm thế nào để khóc?

Vậy, chúng ta đã xác định rằng khóc là quan trọng, nhưng bạn phải làm thế nào để khóc? Nếu bạn là người đã cố gắng kìm nén nước mắt trong quá khứ, bạn có thể cần luyện tập một chút để thả lỏng hơn khi khóc. Hãy để những giọt nước mắt rơi một cách tự nhiên và khóc trong ở nơi bạn có thể nhận được sự hỗ trợ về mặt cảm xúc.

Hãy để những giọt nước mắt rơi một cách tự nhiên (Ảnh: iStock)

Dưới đây là 7 mẹo mà bạn có thể thử để mở “van nước” của mình dễ hơn:

- Tạo danh sách nhạc gồm những bài hát luôn khiến bạn cảm thấy buồn.

- Tìm kiếm những video có thể làm bạn khóc. Hãy tìm hiểu xem điều gì khiến bạn rơi nước mắt, dù đó là video truyền cảm hứng, tình cảm, buồn đau hay bi thảm.

- Thử tự chữa lành bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần.

- Nghe một podcast buồn.

- Xem một bộ phim khiến bạn luôn rơi nước mắt.

- Viết nhật ký về nỗi buồn và nỗi đau của bạn.

- Thử một tư thế yoga mới để giải phóng nỗi buồn. (Tư thế chim bồ câu trong Yoga thường là tư thế khiến bạn dễ khóc nhất)

Tag: khóc lợi ích nước mắt nỗi buồn cảm xúc