Căng thẳng học tập có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, từ áp lực gia đình hoặc xã hội, áp lực đồng trang lứa đến chương trình học dày đặc, phương pháp học không đúng. Những lúc như vậy hãy thử một số mẹo sau:

Chăm sóc bản thân

Lúc căng thẳng, hãy ưu tiên hoạt động giúp bạn thả lỏng và nạp lại năng lượng chẳng hạn đi tắm, dành thời gian đi dạo ngoài thiên nhiên hoặc tập yoga. Những hoạt động này đơn giản nhưng vô cùng hữu hiệu.

Học tập đúng cách

Ôm đồm quá nhiều làm giảm hiệu quả học tập. Vì vậy thay vì ôm đồm quá nhiều, hãy tập trung vào một nhiệm vụ vào từng thời điểm. Nhiệm vụ ít đi đồng nghĩa căng thẳng giảm đi. Ngoài ra đừng quên nghỉ ngơi quãng ngắn và thư giãn gân cốt để tránh kiệt sức.

Tản bộ

Hãy bước khỏi bàn học và ra ngoài tản bộ. Bạn có thể thử tập trung cảm nhận cảm giác bàn chân lúc bước trên mặt đất, âm thanh cũng như cảnh vật xung quanh. Bên ngoài có rất nhiều thứ thú vị giúp ta vượt qua căng thẳng.

Đi ăn

Không gì giúp quên căng thẳng tuyệt vời bằng món ăn cả. Lúc ăn hãy chú ý thưởng thức mùi thơm, hương vị cũng như cách trình bày món. Làm vậy cũng khiến ta tránh tình trạng ăn quá nhiều do căng thẳng.

Cảm nhận từng phần cơ thể

Dần dần tập trung vào từng phần cơ thể, chú ý đến bất cứ cảm giác hay bất ổn nào. Hành động đơn giản này có thể giúp bạn bình tĩnh lại.

Hít thở sâu

Hít một hơi sâu rồi thở ra chầm chậm, cảm nhận cảm giác lúc không khí đi vào và ra khỏi cơ thể. Hít thở sâu làm tăng oxy lên não, ổn định cảm xúc và giảm căng thẳng.

Chia sẻ với bạn bè

Nói ra vấn đề của bản thân với người khác cũng là cách giảm căng thẳng hữu hiệu. Lúc cảm thấy quá áp lực, đừng ngần ngại tìm đến bạn bè và chia sẻ. Họ cũng có thể đưa ra lời khuyên giúp ta giải quyết được vấn đề.

Tag: căng thẳng học tập sinh viên