ĐỜI SỐNG

Những công dụng và lưu ý khi sử dụng dầu cá

Võ Hoàng Tuấn • 30-07-2022 • Lượt xem: 166
Những công dụng và lưu ý khi sử dụng dầu cá

Dầu cá là một trong những thực phẩm chức năng được nhiều người tìm mua nhất hiện nay bởi những lợi ích quý giá mà nó mang lại cho sức khỏe.

Omega 3 rất cần thiết cho cơ thể thế nhưng cơ thể lại không thể tự sản xuất được loại axit béo này. Chính vì vậy, nhiều người đã lựa chọn sử dụng dầu cá là nguồn bổ sung axit béo omega 3 cho cơ thể.

Công dụng của dầu cá đối với sức khỏe

+ Bệnh tim mạch

Các bệnh lý về tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất hiện nay. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người thường xuyên ăn cá với tần suất 2- 3 lần/tuần có thể làm giảm tỉ lệ tử vong do các bệnh lý tim mạch gây nên. Nhưng nếu bạn không thể ăn cá, bạn vẫn có thể bổ sung omega 3 từ dầu cá để có một trái tim khỏe mạnh.

+ Hỗ trợ việc giảm cân

Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng, axit béo omega 3 có trong dầu cá rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn. Những người thường xuyên bổ sung dầu cá trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giảm cân hiệu quả hơn so với những người ít hoặc không bổ sung dầu cá. Bạn nên nhớ rằng để giảm cân hiệu quả hơn bạn nên kết hợp với việc luyện tập thể thao thường xuyên nữa nhé.

+ Tốt cho thị lực

Dầu cá chứa nhiều DHA- một axit có vai trò quan trọng trong cấu trúc võng mạc mắt giúp phát triển hệ thần kinh và thị lực. Việc bổ sung dầu cá thường xuyên sẽ giúp bạn phòng ngừa các bệnh lý về mắt như cận thị, loạn thị, suy giảm thị lực… ở những người cao tuổi hoặc thường xuyên làm việc với máy tính.

+ Giảm đau khớp

Bổ sung dầu cá thường xuyên có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp, đau cứng khớp vào buổi sáng. Nguyên nhân là các axit béo omega 3 trong dầu cá giúp làm giảm quá trình sản xuất ra các hợp chất khiến sụn khớp bị viêm.

+ Làm đẹp da

Uống omega 3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp làm đẹp da và khỏe tóc. Omega 3 giúp giữ độ ẩm và kiểm soát lượng dầu trong da, giúp da sáng khỏe, hồng hào. Đặc biệt, nó còn có thể loại bỏ tế bào chất, vết thâm nám trên da.

+ Tăng cường sức khỏe của xương

Các nhà nhiên cứu phát hiện ra rằng, những người thường xuyên đau nhức xương khớp bên cạnh việc thiếu canxi còn có lượng omega 3 trong cơ thể khá thấp. Omega 3 có vai trò quan trọng trong kết cấu của hệ xương khớp, chính vị vậy bạn hãy bổ sung thêm dầu cá để cải thiện sức khỏe xương khớp.

+ Giảm triệu chứng bệnh trầm cảm

Áp lực từ công việc, cuộc sống khiến cho bạn căng thẳng, mệt mỏi lâu ngày sẽ dẫn đến căn bệnh trầm cảm - một căn bệnh rất phổ biến trong xã hội hiện nay. EPA có trong dầu cá được chứng minh có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Lưu ý khi sử dụng dầu cá

+ Đúng liều lượng

Những người không cung cấp đủ vitamin A trong chế độ ăn hàng ngày có thể lựa chọn bổ sung thêm dầu cá để bổ sung thêm vitamin A. Tuy nhiên liều lượng bổ sung thế nào bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ vì việc bổ sung vitamin A từ dầu cá quá liều có thể khiến cơ thể bị ngộ độc.

+ Đúng thời điểm

Dầu cá sẽ được hấp thụ tốt nhất sau mỗi bữa ăn và tốt nhất là sau mỗi bữa ăn sáng.

Tuy dầu cá mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt với cho sức khỏe nhưng bạn không nên quá lạm dụng để tránh tiền mất tật mang các bạn nhé.