Vì sao một số bạn trẻ lại sợ ngày Chủ nhật?

Một số bạn trẻ cho hay, ngày Chủ nhật trở thành nỗi ám ảnh với họ. Vì là ngày nghỉ nhưng họ không có thời gian nghỉ ngơi thực sự. Những áp lực công việc luôn là gánh nặng hiện hữu. Tình trạng “burn out” (quá tải) khiến nhiều bạn trẻ vẫn phải cặm cụi cả ngày trước màn hình máy tính để xử lý những công việc còn tồn đọng trong tuần, những hợp đồng và dự án còn đang dang dở.

Bạn Hồ Ngọc (24 tuổi, nhân viên kế toán của một công ty dệt may Quận 7, TP.HCM) cho hay, thời gian gần đây, cô nàng phải thường xuyên tăng ca vào ngày Chủ nhật do khối lượng công việc nhiều, hồ sơ giấy tờ chồng chất. Đặc biệt là những ngày cuối tháng, cuối quý cô vẫn phải có mặt, túc trực ở công ty để hoàn thiện các báo cáo, chạy theo “deadline”. Cô phải từ chối các cuộc hèn hò, tụ tập với bạn bè dù đã lên lịch trước đó và không có thời gian dành cho bản thân nên lúc nào tinh thần cũng trong trạng thái lo lắng, căng thẳng.

“Dù biết là tăng ca vào Chủ nhật sẽ được nhân lương và nhận thù lao hậu hĩnh, nhưng thực sự là nếu tình trạng này cứ tiếp tục diễn ra quá nhiều, mình e ngại sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân”

Dù còn rất trẻ nhưng Hồ Ngọc đã mắc một số bệnh như đau dạ dày cho lịch trình công việc bận rộn ăn uống thất thường, mắt hay bị mờ, mỏi và chảy nước mắt do tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính và thường xuyên đau lưng nhức mỏi, suy nhược cơ thể. Nhiều lúc cô muốn nghỉ việc chuyển qua công việc khác nhẹ nhàng hơn nhưng suy nghĩ lại  thì tiếc vì những chính sách lương thưởng của công ty hiện tại hấp dẫn nên vẫn cố gắng nương theo.

Chị Trần Ngân (27 tuổi, nhân viên sale) chia sẻ, ngày Chủ nhật chị cảm thấy mệt mỏi còn hơn cả ngày trong tuần. Vừa phải tất bật lo chuyện gia đình như dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ quần áo, cơm nước, chuyện học hành của con cái vừa ôm đồm công việc. Mặc dù theo quy định của công ty là Chủ nhật được nghỉ nhưng chị vẫn phải bật chuông điện thoại 24/24 giờ để chờ những cuộc gọi của khách hàng hoặc tin nhắn của sếp làm gấp một việc gì đó.

“Mình làm dịch vụ nên lúc nào cũng thấp thỏm lo sợ bỏ lỡ cuộc gọi hay tin nhắn của khách hàng sẽ làm trễ nải ảnh hưởng tới công việc. Ngày Chủ nhật với bao nhiêu việc không tên cứ kéo nhau đến nhiều lúc làm mình cảm thấy chán nản, mệt mỏi và không có thời gian nghỉ.”

Còn với Hoàng Anh (26 tuổi, nhân viên văn phòng) cho hay, thời gian gần đây, công ty cô gặp nhiều khó khăn vì kinh tế nên cắt giảm nhân viên. Công việc dồn cho những người ở lại trong đó có cô. Vì vậy, cô vừa phải ôm phần việc của mình, vừa phải nhận thêm nhiều việc khác. Ngày Chủ nhật, cô cũng không có thời gian để làm những thứ mình yêu thích mà phải ngồi hàng giờ đồng hồ để xử lý công việc, phản hồi email của đối tác, đặt lịch hẹn khác hàng, lên kế hoạch cho tuần sau. Và cứ nghĩ tới sau Chủ nhật là thứ Hai đầu tuần với cuộc họp công ty để giao ban và phân công nhiệm vụ là cô lại cảm thấy  nhức đầu.

Đó có lẽ là tình trạng chung của nhiều bạn trẻ khi ngày phải đối diện với một ngày Chủ nhật đầy vất vả và mệt mỏi. Thế nên khi nhắc tới Chủ nhật nhiều bạn trẻ lại thở dài, lắc đầu ngao ngán và có phần “rén” lắm.

Làm cách nào để vượt qua cảm giác này?

Một trong những cách hiệu quả để ngày Chủ nhật trở nên nhẹ nhàng, thong thả hơn là thay đổi suy nghĩ của chính chúng ta theo một hướng tích cực hơn. Thay vì coi nó là áp lực, căng thẳng thì hãy thoải mái đón nhận trong tâm thế chủ động.

Bạn Hồ Ngọc thường lên danh sách các công việc làm trong ngày cuối tuần một cách cụ thể, chi tiết. Bạn gợi ý quy tắc 135 giúp bạn có một lịch trình rõ ràng hơn, theo đó gồm 1 nhiệm vụ chính, 3 nhiệm vụ trung bình và 5 nhiệm vụ nhỏ. Bạn ưu tiên những công việc quan trọng, cần thiết làm trước để có động lực, còn những công việc không quan trọng có thể làm sau. Nhờ đó mà bạn có nhiều thời gian hơn trong việc chăm sóc bản thân. Bạn cho hay, gần đây bạn cũng quan tâm hơn đến vấn đề sức khỏe của mình, chú trọng chế độ ăn uống kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, điều độ.

“Mình cố gắng dành ra 30 phút – 45 phút để tập yoga mỗi ngày. Các bài tập giãn gân cốt giúp mình cảm thấy đỡ đau lưng, nhức mỏi, sức khỏe cải thiện. Bên cạnh đó, ngày Chủ nhật mình cũng cố gắng sắp xếp công việc để chơi các môn thể thao như cầu lông, chạy bộ, bơi lội. Điều đó giúp mình cảm thấy tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu một tuần mới”.

Đồng tình với quan điểm này, chị Trần Ngân cũng lên kế hoạch sớm, cố gắng hoàn tất công việc vào ngày thứ 6 và thứ 7 để có thể tận hưởng từng giây phút nghỉ ngơi trong ngày Chủ nhật một cách trọn vẹn. Chị muốn dành thời gian để thực hiện các sở thích như nghe nhạc, đọc truyện, xem phim và dẫn con đi cắm trại, vui chơi ngoài trời.

Còn với Hoàng Anh, cô tự tạo cho mình những động lực để có nhiều năng lượng hơn. Cô đặt ra mục tiêu sẽ tặng cho mình một phần quà nhỏ khi hoàn thành tốt một việc gì đó. Điều này giúp cô cảm thấy hào hứng và thích thú hơn trong công việc và không coi nó là một gánh nặng nữa. Cô cũng cố gắng cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, dành thời gian buổi tối Chủ nhật để xả stress, đi dạo công viên hít thở không khí trong lành, đi mua sắm với mẹ hay uống cà phê tụ tập với bạn bè.

Mỗi chúng ta đều có một phương pháp để giải tỏa áp lực trong công việc cũng như trong cuộc sống. Bằng cách lên các kế hoạch nghỉ ngơi, thư giãn và chăm sóc bản thân, chúng ta có thể hoàn toàn kiểm soát được cảm xúc và tạo dựng cuộc sống cân bằng hơn.

Tag: