1. Bỏ bữa sáng

Chúng ta đều đã nghe câu nói, "bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày". Nhưng đáng tiếc là việc bỏ bữa sáng đã trở thành thói quen phổ biến ở nhiều người chỉ vì họ không có thời gian hay chỉ đơn giản là không cảm thấy đói vào buổi sáng. Cơ thể bạn không thể hoạt động tối ưu nếu không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Mức năng lượng của bạn có thể giảm xuống, khiến bạn cảm thấy chậm chạp và uể oải suốt cả ngày.

Hãy biến bữa sáng thành một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của bạn. Bạn không cần phải làm thứ gì đó quá cầu kỳ, chỉ cần một bát yến mạch đơn giản hoặc một miếng trái cây cũng có thể cải thiện được mức năng lượng của bạn.

2. Không tập thể dục

Khi ở giai đoạn đầu của sự nghiệp, bạn dễ rơi vào cái bẫy ưu tiên công việc hơn mọi thứ khác. Việc tập thể dục được coi là một thứ xa xỉ, một thứ mà bạn có thể "làm" nếu có thời gian rảnh. Nhưng thời gian rảnh hiếm khi đến, và sức khỏe cũng như mức năng lượng của bạn sẽ xuống dốc.

Khi ở giai đoạn đầu của sự nghiệp, bạn dễ rơi vào cái bẫy ưu tiên công việc hơn mọi thứ khác (Ảnh: Freepik)

Không tập thể dục là con đường một chiều dẫn đến mức năng lượng thấp. Nếu không vận động thường xuyên, cơ thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy trì trệ. Do vậy, hãy bắt đầu thay đổi chỉ với 15 phút tập thể dục mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ nhanh trong công viên hoặc tập luyện cường độ cao tại phòng tập.

3. Thức khuya

Cơ thể chúng ta tuân theo chu kỳ ngủ - thức tự nhiên được gọi là nhịp sinh học, nó điều chỉnh mức năng lượng, tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Thức khuya hoặc thay đổi giờ đi ngủ thường xuyên có thể làm mất nhịp sinh học này, dẫn đến tình trạng ngủ không yên giấc và giảm sự tỉnh táo trong ngày.

Khi bạn thức khuya, bạn dễ cảm thấy uể oải và kiệt sức vào ngày hôm sau, thường gặp khó khăn trong việc tập trung. Theo thời gian, tình trạng này có thể tích tụ, khiến bạn có mức năng lượng thấp và ảnh hưởng đến sự cân bằng của bạn. Nếu bạn là người thức khuya, hãy cân nhắc điều chỉnh thói quen ngủ để có năng lượng và năng suất tốt hơn.

4. Tiêu thụ quá nhiều caffeine

Thật khó để cưỡng lại sức hấp dẫn của một tách cà phê đậm đà, đặc biệt là khi bạn cảm thấy thiếu năng lượng. Nhưng tiêu thụ quá nhiều caffeine thực sự có thể phản tác dụng.

Tiêu thụ quá nhiều caffeine thực sự có thể phản tác dụng (Ảnh: Internet)

Caffeine chắc chắn có thể giúp bạn nạp lại năng lượng tức thời, nhưng chỉ là tạm thời. Khi tác dụng này mất đi, bạn có thể sẽ bị tụt năng lượng, nó thậm chí còn khiến bạn mệt mỏi hơn trước. Chưa kể, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ, dẫn đến lo lắng và bồn chồn gia tăng.

Thay vào đó, hãy cân nhắc các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn như trà thảo mộc hoặc chỉ cần nước lọc để giữ cho bạn đủ nước và sảng khoái suốt cả ngày.

5. Bỏ bê việc chăm sóc bản thân

Trong cuộc sống hối hả, nhiều người hoàn toàn bỏ bê sức khỏe của chính mình. Phải đến khi gặp phải một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, họ mới dừng lại và nhận ra điều đó.

Việc chăm sóc bản thân không phải là một điều gì đó xa xỉ mà là một điều cần thiết. Cho dù đó là dành thời gian để thiền, đọc sách hay thậm chí chỉ ngồi yên lặng trong vài phút, những hành động yêu bản thân này đều có thể tác động sâu sắc đến mức năng lượng của bạn. Bắt đầu từ hôm nay, hãy cam kết dành cho bản thân sự quan tâm và chăm sóc như chúng ta dành cho người khác.

Hãy cam kết dành cho bản thân sự quan tâm và chăm sóc như chúng ta dành cho người khác (Ảnh: Internet)

6. Đa nhiệm

Trong một thế giới bận rộn, đa nhiệm có vẻ như là một kỹ năng cần thiết. Nhưng hãy cùng vạch trần sự thần thánh hóa của kỹ năng này. Trên thực tế, đa nhiệm có thể dẫn đến giảm năng suất và tăng mức độ căng thẳng.

Khi chúng ta cố gắng làm nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, sự tập trung của chúng ta bị phân tán. Điều này có thể dẫn đến sai lầm, bỏ sót chi tiết và mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành công việc. Tất cả các yếu tố này có thể dẫn đến căng thẳng không cần thiết và làm cạn kiệt năng lượng của bạn.

Thay vì làm nhiều việc cùng một lúc, hãy thử tập trung vào làm từng việc một bằng cách đặt thứ tự ưu tiên cho chúng. Bạn sẽ thấy rằng mình có thể hoàn thành công việc hiệu quả hơn và ít căng thẳng hơn, giúp bạn có nhiều năng lượng hơn cho những việc khác trong cuộc sống.

7. Không uống đủ nước

Nếu có một thói quen không thể thiếu để duy trì mức năng lượng, thì đó chính là uống đủ nước. Nước rất cần thiết cho hầu hết mọi chức năng trong cơ thể chúng ta, từ tiêu hóa đến hấp thụ chất dinh dưỡng, rồi đến chuyển hóa năng lượng.

Nước rất cần thiết cho hầu hết mọi chức năng trong cơ thể chúng ta (Ảnh: Internet)

Khi bị mất nước, cơ thể chúng ta phải làm việc nhiều hơn, dẫn đến mệt mỏi và mức năng lượng thấp. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Hãy đặt một chai nước trên bàn làm việc, đặt lời nhắc trên điện thoại, làm mọi cách để đảm bảo bạn uống đủ nước.

Tạm kết

Mối quan hệ giữa thói quen và mức năng lượng có thể không phải là điều chúng ta thường nghĩ đến. Tuy nhiên, cách chúng ta sống cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến năng lượng, năng suất và cuối cùng là thành công của chúng ta.

Tag: thói quen thành công năng lượng năng suất cải thiện lối sống