Ngủ rất quan trọng đối với cơ thể và tâm trí, nó giống như một cách để chúng ta tự sạc năng lượng cho cơ thể. Đó là lý do tại sao thiếu ngủ có thể gây ra những hậu quả tiêu cực, có thể gây ảnh hưởng xấu đến trí nhớ, sự tập trung, thời gian phản ứng, sự quyết đoán, cảm xúc và sức khỏe thể chất của bạn. Vì vậy, ngủ thật sự cần thiết cho mọi người. 

Các chuyên gia khuyên, hãy cố gắng ngủ ít nhất sáu tiếng mỗi đêm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ ít hơn sáu tiếng cũng có hại cho cơ thể. Nếu bỏ ngủ cả đêm thỉnh thoảng xảy ra thì không sao, nhưng nếu kéo dài quá hai tuần, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong tâm trí và cơ thể của mình. 

Tư thế ngủ của chúng ta được chia thành ba loại: tư thế ngủ nằm sấp, tư thế ngủ ngửa và tư thế ngủ nghiêng. Tư thế ngủ của bạn có thể tốt cho tinh thần và thể chất của bạn, nhưng nó cũng có thể gây ra bệnh tật.

Tư thế ngủ ngửa

Đây là tư thế ngủ lành mạnh nhất, nằm ngửa khi ngủ sẽ tốt cho cột sống vì nó sẽ thẳng hàng. Tư thế này ít gây căng cơ ở lưng và cổ, hơn nữa, vị trí này cũng tốt nhất cho làn da của bạn. 

Khuôn mặt sẽ không xuất hiện nếp nhăn và đốm nhanh như những người ngủ nghiêng hoặc nằm sấp. Tư thế này cũng tốt cho phụ nữ, vì nằm ngửa khi ngủ sẽ ngăn ngừa nếp nhăn ở ngực cũng như ngực chảy xệ. Nhược điểm duy nhất là nó làm trầm trọng thêm chứng ngáy ngủ ở những người ngủ ngáy và mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

Tư thế ngủ nghiêng

Nằm nghiêng khi ngủ, có thể gây đau ở một bên tay và chân trọng lực của cơ thể dồn sang một bên. Nằm ngủ nghiêng bên phải cũng bất lợi cho tiêu hóa và dễ bị ợ chua. 

Mặc dù nằm nghiêng khi ngủ giúp cải thiện lưu thông máu và giảm ngáy nhưng nếu bạn không gặp vấn đề về ngủ ngáy và tim mạch, ngủ ở tư thế nằm ngửa vẫn là giải pháp tốt nhất cho giấc ngủ chất lượng.

Tư thế ngủ sấp

Nằm sấp khi ngủ là tư thế không lành mạnh nhất. Nó có thể làm phát triển các vấn đề về cổ, vì đầu của bạn bị quay hoàn toàn. Ngoài ra, các vấn đề về lưng cũng là một mối lo ngại khác. Cột sống phải đảm nhận một vị trí khó xử, điều này cũng sẽ khiến bạn phải xoay người nhiều hơn. Điều này dẫn đến giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn nhiều hơn. Ngoài ra, nếu ngủ với cái bụng no còn gây hại cho dạ dày. 

Mặc dù nằm sấp khi ngủ có thể làm giảm bớt tiếng ngáy, nhưng bạn không nên duy trì lâu dài.

Tag: tư thế ngủ tư thế ngủ xấu tư thế ngủ nằm ngửa tư thế ngủ nằm sấp tư thế ngủ nằm nghiêng