Theo thời gian, khi con người dần già đi cũng đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa và thay đổi đang diễn ra từng ngày đối với cơ thể. Ngay cả bộ não cũng không ngoại lệ. Bạn có thể dễ dàng nhận ra quá trình này thông qua những biểu hiện rõ rệt như khả năng ghi nhớ thông tin suy giảm, mất trí nhớ và năng lực tập trung kém. Đáng nói, ở độ tuổi 30 và 40, khả năng nhận thức của con người bắt đầu chững lại, cho đến độ tuổi 60 thì biểu hiện này suy giảm rõ ràng hơn.

Sau quá trình nghiên cứu, các chuyên gia cho biết não bộ của chúng ta vẫn có thể được trẻ hơn gấp nhiều lần. Chỉ cần làm một điều duy nhất thường xuyên mỗi ngày, não bộ của bạn chắc chắn sẽ không gặp phải tình trạng lão hóa.

Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Michael Mosley (Anh), ông cho rằng chỉ với một điều đơn giản mà mọi người ai cũng có thể làm được: Học đồng thời 3 kỹ năng mới, sẽ gây hiệu quả bất ngờ cho bộ não của bạn. 

Trong tập podcast Stay Young, Tiến sĩ Michael Mosley chia sẻ về một nghiên cứu giá trị về trí nhớ với đối tượng những người tham gia thuộc nhóm tuổi trung bình là 70. Những người này sau khi trải qua quá trình học thêm ba kỹ năng mới, hiệu quả kinh ngạc đã xảy đến. Các bài kiểm tra trí nhớ của họ được hoàn thành rất tốt dù cho đó là bài dành cho người trẻ hơn họ hàng chục tuổi.  

Để giải thích rõ hơn về tác dụng của việc học kỹ năng mới tác động lên não bộ như thế nào, ngay trong tập podcast này, Tiến sĩ Michael Mosley cũng đưa đến sự góp mặt của chính tác giả của nghiên cứu - Rachel Wu là Tiến sĩ từ Đại học California Riverside.

Nói về nghiên cứu của mình, tiến sĩ Rachel Wu chia sẻ: “Nghiên cứu của tôi tập trung vào nhóm người cao tuổi (từ 60-80). Thời gian nghiên cứu kéo dài trong khoảng ba tháng. Người tham gia nghiên cứu sẽ phải học thêm 3 kỹ năng mới cùng lúc, họ phải dành khoảng 15 giờ mỗi tuần để làm bài tập về nhà và tham gia các lớp học”.

Có thể thấy, quá trình học kỹ năng mới của nhóm người tham gia nghiên cứu hoàn toàn diễn ra một cách bài bản, không rút gọn. Các kỹ năng mới như chụp ảnh, học ngôn ngữ mới,… đều được dạy về lý thuyết chuyên sâu đi kèm đồng thời với thực hành sáng tạo. Quan trọng, các môn học được chọn đều phải là những môn mà người tham gia ít biết nhiều về nó, để các kiến thức mới được nạp vào nhiều nhất có thể. 

Việc học không ngừng suốt ba tháng như “một người trẻ" khiến những người tham gia ở độ tuổi 70 nhận được kết quả vô cùng khả quan. Theo đó, tiến sĩ Rachel chia sẻ rằng: “Chúng tôi nhận thấy rằng khi kết thúc nghiên cứu, khả năng nhận thức của những người tham gia nghiên cứu tương đương với những người ở độ tuổi trung niên trẻ hơn họ 30 tuổi”. 

Không chỉ dừng lại ở đó, kết quả này còn vượt xa hơn mong đợi sau 1 năm kể từ khi nghiên cứu kết thúc, khả năng nhận thức và độ minh mẫn của nhóm người này tương đương với những người trẻ hơn họ 50 tuổi. Bên cạnh đó, khả năng tập trung và trí nhớ cũng cải thiện đáng kể.

Tiến sĩ Rachel bày tỏ thêm: “Chúng tôi luôn khuyến khích mọi người nên dành nhiều thời gian nhất có thể để học các kỹ năng mới mỗi ngày. Hiệu quả của việc học đối với sức khỏe não bộ sẽ phụ thuộc vào số lượng thời gian bạn dành cho việc học tập. Vì vậy, điều này có nghĩa là mọi người càng dành nhiều thời gian để học tập các kỹ năng mới thì lợi ích ‘trẻ hóa’ não bộ nhận được càng nhiều hơn”.

Chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi bộ não của mình ngay khi đã ở một độ tuổi nhất định. Vì vậy, hãy cân nhắc học thêm những kỹ năng mới kết hợp song song tùy theo sở thích của mỗi cá nhân. Đó có thể là một môn thể thao mới, một loại nhạc cụ mới, một ngôn ngữ mới… Đừng quá đặt nặng về việc “học để rèn luyện não”, mà ở đây hãy xem nó như một sân chơi mới cho bản thân để thoải mái tinh thần. Nhờ vậy, việc học sẽ không quá nhàm chán mà trở thành thời gian tận hưởng, khám phá những điều mới lạ.

Tag: trẻ hoá não bộ nghiên cứu của Rachel Wu sức khỏe não bộ nghiên cứu trẻ hoá não