Có một câu nói mà thiết nghĩ, những người thường xuyên rơi vào trạng thái lo âu, căng thẳng nên nằm lòng đó là "tất cả chỉ là chuyện nhỏ" - đây cũng chính là tựa của quyển sách best seller của nhà tâm lý Richard Carlson. Nhà tâm lý này khuyên mọi người hãy hạn chế sự căng thảng mỗi ngày bằng một số cách sau:

Nhớ là:

- Mỗi thời điểm chỉ làm một việc

- Cuộc sống hãy ưu tiên sống cho hiện tại

- Luôn để người khác tận hưởng vinh quang

- Hãy sống mỗi ngày như là ngày cuối cùng của bạn.
Thêm vào đó là bí quyết với 4 chứ T mà những ai thường xuyên căng thẳng nên áp dụng

Tránh né - nếu bạn hình dung về một tình huống căng thẳng, thì bạn nên tìm cách né tránh nói, hãy biết học cách nói không với nó

Thay đổi - Hãy cố gắng truyền đạt một cách rõ ràng và trung thực nhất về tình huống đang khiến bạn căng thảng. Và chuẩn bị cho sự thay đổi cần thiết. 

Tiếp nhận – Học cách tha thứ, nếu như bạn bị buộc phải thực hiện điều này, đừng nên giận dữ mà học cách chấp nhận. 

Thích nghi – Hãy tự hỏi bản thân, điều này có quan trọng với bạn trong 1 năm nữa không, sự căng thẳng này có kéo dài thêm bao lâu nữa và từ đó bạn đã hiểu bản chất vấn đề và có thể thích nghi được với nó.

Tag: căng thảng lo âu kiểm soát tinh thần thích nghi giận dữ