1. Kiểm soát thời gian, cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi

Bạn cần sắp xếp thời gian biểu một cách rõ ràng, rành mạch. Đặt ra mục tiêu và lên kế hoạch chi tiết cho từng mục tiêu đó. Việc nào quan trọng, cấp bách cần ưu tiên làm trước, việc nào không quan trọng làm sau. Tránh để áp lực công việc khiến bạn kiệt sức.

2. Sống chậm lại, dành nhiều thời gian hơn cho bản thân

Bên cạnh công việc, chúng ta cũng cần dành thời gian để thư giãn. Những bản nhạc hay, giai điệu của âm thanh luôn là biện pháp giải tỏa căng thẳng một cách hữu hiệu. Hoặc bạn có thể làm những gì mình thích như đọc sách, xem phim, nấu ăn cho gia đình, shopping cùng bạn bè vào những ngày cuối tuần. Điều đó giúp bạn có cơ hội trải lòng khiến tâm trạng thoải mái hơn.

Hình ảnh: Du lịch khám phá - Nguồn: Internet

Những chuyến du lịch xa nhà cũng là một phương pháp vừa giúp bạn kết nối với xã hội vừa mở mang kiến thức, hòa mình vào thiên nhiên. Mùa hè này, bạn đã đi đâu và có những trải nghiệm như thế nào? Kể cho mình nghe nhé. Nếu chưa đi thì còn chần chờ gì nữa mà không xách vali lên và đi nào.

3. Nuôi dưỡng thói quen sống lành mạnh

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho tinh thần minh mẫn, trí óc tỉnh táo. Cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng một ngày để giúp cơ thể phục hồi, lấy lại năng lượng.

Hình ảnh: Tập thể dục nâng cao sức khỏe - Nguồn: Internet

Bên cạnh đó, cần tạo thói quen vận động, tập thể dục thể thao hằng ngày như chạy bộ, tập yoga, ngồi thiền, chơi cầu lông, bóng bàn, bơi lội,… Những hoạt động này giúp chúng ta xả stress rất hiệu quả.

4. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Câu nói “ Sức khỏe là vốn quý nhất” luôn đúng trong trường hợp này. Vì có sức khỏe, chúng ta mới có thể làm việc, học tập, vui chơi, và làm những gì mà mình muốn. Để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, chúng ta cần ăn uống đa dạng các loại thực phẩm, ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước, bổ sung vitamin cần thiết. Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo, hạn chế rượu, bia thuốc lá, chất kích thích. Nền tảng sức khỏe là vô cùng quan trọng.

Và hơn hết, những lúc lo âu, căng thẳng hãy hít thở sâu, suy nghĩ tích cực, mỉm cười và động viên bản thân mình. Đây chính là sức mạnh tinh thần giúp chúng ta tự tin vượt qua những cảm xúc tiêu cực.

Tag: cảm xúc stress xả stress