Bạn hãy tìm hiểu xem, bạn có từng "sai phạm" phải những điều lưu ý dưới đây, vì nó là nguyên nhân dẫn tới việc làm cho chúng ta luôn rơi vào tình trạng mệt mỏi kéo dài từ ngày này qua ngày khác.

Lười uống nước - Cơ thể thiếu nước

Trong cơ thể con người, 70% là nước. Lượng nước chúng ta tiêu thụ mỗi ngày, giúp duy trì sức khỏe và thải độc tố ra khỏi cơ  thể. Thiếu nước nghĩa là thiếu sức khỏe và tất nhiên đồng nghĩa với việc cơ thể tích quá nhiều độc tố. Khoa học đã nghiên cứu và đưa ra tỷ lệ, cơ thể con người cần nạp vào khoảng 10 ly nước mỗi ngày. Nhưng nhiều người lại lười uống nước và thường quên việc uống nước. Không uống nước gây nên các hiện tượng mà ta thấy rõ mỗi ngày: Mất tập trung, đau đầu, hay mệt mỏi và cáu giận.

Mải mê cả ngày vào máy tính hoặc điện thoại

Có lúc, bạn nên buông bỏ hoặc xa rời điện thoại lấy vài tiếng. Đó là khi bạn thấy mình tự do và thanh thản, không bị ràng buộc và chú ý và tin tức trên mạng hay những cuộc hội thoại facebook. Bạn hòa mình vào thiên nhiên, vào đời sống thực tế và thấy mình khỏe hơn nhiều.

Thiếu sắt - Làm thần kinh căng thẳng dễ cáu gắt

Theo khuyến cáo, người lớn cần một lượng sắt khoảng 18gam mỗi ngày. Bổ sung sắt đầy đủ giúp hạn chế sự ức chế hấp thu sắt và thiếu máu. khi cơ thể thiếu sắt, tình trạng mệt mỏi, đau đầu, choáng váng dẫn tới hay cáu gắt xuất hiện. Những món ăn giàu sắt như rau màu xanh đậm, các loại ngũ cốc, thịt... hãy để ý và tìm hiểu kỹ bổ sung trong mỗi bữa ăn, bạn sẽ thấy sức khỏe cải thiện và tinh thần ổn định hơn.

Lười ăn sáng hoặc bỏ bữa sáng

Khoảng cách từ bữa tối tới bữa trưa là khoảng 10-13 tiếng. Cơ thể sẽ ra sao nếu bạn triền miên không ăn sáng và mỗi ngày đều để mình bị đói kéo dài trong quãng đó. Vì vậy bữa sáng cần thiết vô cùng. Không ăn sáng, không có năng lượng làm việc. Không ăn sáng, cơ thể thiếu tất cả các chất quan trọng như tinh bột, chất xơ, chất đạm, chất béo... Và năng lượng dần khô cạn. Khi bạn thiếu năng lượng, bạn sẽ làm việc uể oải không hiệu quả.

Không luyện tập thể thao

Ngủ dậy và lao ra đường, đi làm, bỏ qua việc hít thở đều đặn, bỏ qua việc chạy bộ hay tập một vài động tác thể dục, sẽ khiến cho cơ thể trở nên yếu ớt và trì trệ. Bạn sẽ thấy cảm giác người ê ẩm, chậm chạp, có lúc không muốn vận động. Đó chính là những hiện tượng không tốt khi bạn không tập thể dục bao giờ hoặc lúc tập lúc bỏ. Những người thường xuyên tập luyện, họ luôn linh hoạt và đầy năng lượng. 

Nghiện cà phê và trà

Có nhiều người rơi vào bồn chồn, ủ rũ nếu như sáng ngủ dậy họ không uống một ly cà phê hay một ấm trà. Đây là khi bạn đã bị nghiện món này rồi. Nó làm cho bạn bị phụ thuộc. Nhưng hai loại đồ uống này giàu chất kích thích, dần dà làm cho não bộ trở nên mệt mỏi.

Tag: Cảm giác mệt mỏi Cạn kiệt năng lượng Nghiện cà phê và trà Lười uống nước