Đặc biệt trong những năm gần đây, tình trạng tử vong do đột quỵ tăng lên rất nhanh bất kể người già hay người trẻ. Hiểu một cách tổng quát, đột quỵ chính là tai biến mạch máu não, là tình trạng quá trình cấp máu lên não bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể, dẫn đến não bộ bị tổn thương, không đủ oxy và dinh dưỡng để nuôi các tế bào bên trong cơ thể. 

Hình minh họa

Nguyên nhân dẫn đến đột quỵ

Nhìn chung, có rất nhiều nguyên nhân đẫn đến đột quỵ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia có thể bao gồm hai loại chính là các yếu tố không thể thay đổi và các bệnh lý phổ biến. 

Các yếu tố không thể thay đổi 

 Một sự thật không thể phủ nhận rằng, đột quỵ xảy ra hầu hết ở mọi lứa tuổi, từ người già đến người trẻ. Đặc biệt, nhóm tuổi từ 55 trở đi lại có nguy cơ đột quỵ nhiều nhất, cứ mỗi mười năm thì nguy cơ này lại tăng lên gấp đôi. Bên cạnh đó, nam giới sẽ dễ gặp tình trạng đột quỵ nhiều hơn nữ giới bởi nhiều yếu tố khác nhau. 

Bên cạnh đó, tiền sử gia đình cũng là một điểm cần lưu ý. Những người có người thân đã từng bị đột quỵ sẽ có nhiều phần trăm nguy cơ hơn những người bình thường. Mặt khác, nếu xét về chủng tộc thì người Mỹ gốc Phi có nguy cơ mắc đột quỵ cao gần gấp đôi so với người da trắng.

Các yếu tố bệnh lý

Bên cạnh việc gia đình có người thân đã từng gặp phải tình trạng đột quỵ thì những người đã từng có tiền sử đột quỵ sẽ có nguy cơ lặp lại rất cao, nhất là trong vài tháng đầu tiên. Tuy nhiên, kể từ năm thứ 5 thì nguy cơ này sẽ giảm dần theo thời gian. Ngoài ra, bệnh lý tim mạch như hở van tim, rung tâm nhĩ, nhịp tim không đều, suy tim… hay bệnh đái tháo đường, mỡ trong máu cao sẽ là nguyên nhân cao dẫn đến tình trạng đột quỵ. 

Đặc biệt, nhiều bác sĩ đã chỉ ra rằng, đối với tình trạng đột quỵ, cao huyết áp chính là một trong những “người bạn” của tình trạng này. Huyết áp tăng gây nên sức ép với các vành động mạch, lâu dần sẽ khiến nơi này bị tổn thương và gây ra tình trạng xuất huyết não. Hơn thế nữa, cao huyết áp sẽ tạo điều kiện cho các cục máu đông phát triển, cản trở quá trình lưu thông oxy lên não. 

Ngoài những bệnh lý phổ biến thì béo phì, thói quen xấu như hút thuốc, lối sống không lành mạnh, ăn thiếu chất, uống nhiều bia rượu cũng góp phần dẫn đến đột quỵ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhóm người này có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 2 lần người bình thường, gây hại nhiều cơ quan trong cơ thể. 

Cách phòng tránh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Có thể nói rằng, chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là phương pháp hiệu quả nhất đối với mọi loại bệnh, kể cả đột quỵ. Bởi lẽ nguyên nhân gây nên đột quỵ đến từ các căn bệnh thông thường như mỡ trong máu, tim mạch, cao huyết áp… Ăn uống với chế độ dinh dưỡng hợp lý, lành mạnh là cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả.

Các chuyên gia khuyên rằng nên bổ sung thật nhiều thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá ngừ, cá thu hay thực phẩm giàu magie, protein như ngũ cốc, chuối, quả bơ, các loại đậu, trứng… Ngoài ra nên ăn những loại thực phẩm có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu, tránh các loại thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ và hơn hết chính là uống nhiều nước lọc, bổ sung nhiều loại trái cây, hoa quả. 

Thể dục, thể thao hằng ngày

Một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ chính là do người bệnh lười vận động, lại thêm chế độ ăn uống không lành mạnh. Do đó để phòng ngừa tình trạng này cần tập thể dục hằng ngày, chơi các bộ môn thể thao có ích cho sức khỏe. 

Tập thể dục hằng ngày sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, nâng cao sức khỏe, giúp tim khỏe mạnh. Không cần đến những bài tập quá sức hay thời gian tập lâu, chỉ cần dành 30 phút một ngày thì đã giúp ngăn ngừa tình trạng đột quỵ tìm đến bản thân. 

Thay đổi lối sống

Bên cạnh đó, thay đổi lối sống trở nên lành mạnh, healthy chính là biện pháp hữu hiệu nhất. Thuốc lá gây hại cho phổi, khiến tim làm việc nhiều hơn, gây tăng huyết áp. Do đó nếu không muốn bản thân bị đột quỵ cần từ bỏ ngay thói quen không lành mạnh này. Mặt khác, hạn chế nạp quá nhiều đồ uống có chứa chất kích thích, caffeine cũng là một giải pháp hiệu quả đối với việc ngăn ngừa tình trạng đột quỵ. 

Đặc biệt, đối với những người cao tuổi cần phải biết giữ ấm cơ thể, để tránh tình trạng bị nhiễm lạnh vì nó có thể gây tăng huyết áp, tăng áp lực khiến mạch máu bị vỡ. Hạn chế tắm đêm, ngủ đúng giờ cũng là một cách phòng ngừa hiệu quả. 

Khám sức khỏe định kỳ

Ngoài những biện pháp trên thì mỗi người phải biết chăm sóc bản thân từ những điều nhỏ nhặt nhất, điển hình chính là khám sức khỏe định kỳ. Nhiều người khá chủ quan với vấn đề này, chỉ khi có dấu hiệu bệnh thì mới đi khám đã là quá muộn. 

Khám sức khỏe định kỳ có thể giúp phát hiện sớm các yếu tố gây đột quỵ. Điều này sẽ giúp bản thân người bệnh được chủ động can thiệp, lập ra kế hoạch điều trị hiệu quả giúp ngăn ngừa, kiểm soát tình trạng bệnh, không để các chỉ số vượt quá mức nguy hiểm gây ra đột quỵ.

Tag: Đột quỵ Lý do đột quỵ Phòng tránh đột quỵ