Cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp và khoa học

Một khi trẻ có được dinh dưỡng hợp lý thì hệ miễn dịch cũng sẽ khỏe mạnh. Hãy chăm sóc con bạn bằng chế độ ăn có nhiều năng lượng nhưng phù hợp. Không nên tìm mọi cách tăng cân một cách bất chấp, dồn dập sẽ khiến cơ thể của trẻ bị sốc và không thích nghi kịp. Đây cũng là cách phản khoa học gây nên tình trạng trẻ béo phì và thừa cân.

Trẻ nên ăn uống lành mạnh là đảm bảo chất đạm, chất béo, tinh bột phù hợp. Cũng cần bổ sung vitamin và chất xơ (trái cây, ngũ cốc, rau củ). Hạn chế cho con ăn nhiều muối, đường, chất béo bão hòa như các loại thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp...

Chế độ dinh dưỡng tối ưu chất đạm khiến trẻ tăng cân một cách lành mạnh. Nhưng đó phải là loại đạm dễ tiêu hóa với tỷ lệ whey vượt trội. Đó là chất đạm có trong thịt, sữa, cá...

Giúp con có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là khi trẻ được đảm bảo bởi các yếu tố như:

+ Bảo đảm lợi khuẩn: Trẻ cần có yếu tố này để đảm bảo khỏe mạnh. Lợi khuẩn thường có trong sữa, chúng giúp thiết lập môi trường tốt cho hệ tiêu hóa và nuôi giữ đường ruột khỏe mạnh.

+ Cung cấp đủ nước: Đó là khi trẻ cần được ăn canh nhiều, các loại nước trái cây, sữa chua, nước lọc... để cơ thể được cung cấp đủ nước. Thiếu nước sẽ khiến trẻ cảm thấy mệt mỏi và lười vận động.

+ Tập thể dục: Sau khi trẻ ăn xong khoảng 1 tiếng, hãy cho con đi dạo, hoặc cùng con làm những động tác thể dục nhẹ nhàng.

+ Tránh cho trẻ lo lắng, căng thẳng: Việc trẻ bị ức chế tâm lý hoặc lo lắng, sợ hãi hoặc những cảm giác tiêu cực sẽ khiến ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của chúng và thậm chí làm hạn chế việc tăng cân và phát triển bình thường.

Tag: hệ tiêu hóa khỏe mạnh