6 giờ sáng: Đây là thời điểm thích hợp để thức dậy. Cơ thể sẽ sản sinh cortisol - một loại hormon khiến con người có được mức hoạt động cao nhất sau khi chúng ta thức dậy khoảng 30 phút và duy trì như vậy trong 1 giờ đầu tiên. Hãy dậy sớm ngay cả khi bạn không cần. Theo một báo cáo, những phụ nữ thức dậy sớm có tỉ lệ mắc chứng trầm cảm thấp hơn những người dậy muộn.

7 - 9 giờ sáng: Nồng độ testosterone trong cơ thể phụ nữ đạt mức cao nhất cho đến 8 giờ sáng, và cortisol vẫn tiếp tục tăng lên - điều đó có nghĩa là động lực và cảm hứng làm việc của chúng ta sẽ ở mức cao nhất. Chúng ta cũng ít cảm thấy tức giận hơn, đây là thời gian phù hợp để giải quyết những vấn đề khó khăn.

9 - 12 giờ: Những cảm xúc tích cực tăng lên. Sự thèm ngủ giảm xuống, cortisol và serotonin tăng lên, đây là thời điểm não bộ đạt mức mạnh nhất trong ngày. Điều này được duy trì cho đến tận 12h.

12 giờ trưa: Đây là khoảng thời gian cơ thể chúng ta phản ứng nhất với những cảm giác tích cực. Tiếp tục duy trì cường độ làm việc và luôn nhớ dành ra khoảng 5 phút để hít thở thật sâu.

1 giờ chiều: Đây là lúc cơ thể chúng ta bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Cường độ làm việc cao khiến cho chúng ta cảm thấy áp lực, từ đó cảm giác tích cực bị suy giảm.

2 giờ chiều: Đây là khoảng thời gian mệt mỏi nhất trong ngày. Bạn cần phải nghỉ ngơi sau 7 tiếng hoạt động, đây là sự đòi hỏi tự nhiên của cơ thể.

3 - 5 giờ chiều: Từ 3 cho đến 5 giờ chiều là khoảng thời gian làm việc kém hiệu quả nhất trong ngày. Tuy nhiên, đến 4h, dù cơ thể không ở mức cao như buổi sáng, nhưng khung giờ này cũng có thể khơi gợi sự sáng tạo trong công việc. Điều đó được gọi là “nghịch lý cảm hứng”. Khi mà bạn không thể duy trì sự tập trung, khả năng nhìn ra những điều mới lạ và sáng tạo lại có thể xảy ra.

6 giờ chiều: Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn cần phải nghỉ ngơi. Nhiệt độ cơ thể của bạn đang ở mức cao, do đó, một bữa tối có chứa nhiều carlo sẽ bù lại năng lượng trong một ngày. Một bữa tối đủ chất sẽ làm tăng lượng đường trong máu, sản sinh insulin và giảm bớt cortisol trong cơ thể.

7 - 10 giờ tối: Đây là khoảng thời gian cơ thể của bạn đã được thư giãn và thoải mái. Hàm lượng cortisol đã giảm, qua đó bạn cảm thấy vui vẻ và cảm thấy tích cực trở lại. Đây là khoảng thời gian thích hợp để hoạch định lại công việc, sắp xếp lại các mục tiêu cần làm.

Sau 10 giờ tối: Cơ thể của bạn bắt đầu sản xuất hormone melatonin, do đó bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ. Quan hệ tình dục thời điểm này giúp bạn giải phóng oxytoxin, giúp bạn có được cảm giác thoải mái và tự tin. Ngoài ra, sự hoạt động của tất cả các cơ bắp sẽ khiến bạn mệt và rơi vào giấc ngủ ngay tức thì. Tuy nhiên, có thể những suy nghĩ về công việc hoặc những vấn đề khác, ví dụ như: sử dụng điện thoại, xem TV,.. cũng sẽ khiến cơn buồn ngủ trôi qua và bạn sẽ rất dễ dàng bị mất ngủ. Khi bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, điều duy nhất nên làm là tắt TV, tắt điện thoại, nghe nhạc nhẹ trong khoảng 10 - 15 phút, điều đó giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

Tag: thức dậy chuyện ấy khi nào