SỨC KHỎE

Khỏe mạnh và yêu đời hơn nhờ sống xanh

Quyên Hà • 24-09-2020 • Lượt xem: 1196
Khỏe mạnh và yêu đời hơn nhờ sống xanh

Sự thống trị của chủ nghĩa tiêu dùng đang thôi thúc chúng ta làm việc cho đồng tiền để sở hữu nhiều vật chất hơn. Nhưng liệu ta có nên bất chấp sức khỏe và mệt nhọc để mua nhiều hơn những gì cần thiết?

 

Hãy tĩnh tâm lại một chút, để tìm hiểu một lối sống khác, có thể ít vật chất hơn, nhưng khiến ta khỏe mạnh và yêu đời hơn – sống xanh.

Đi bộ hoặc xe đạp tới chỗ làm

Tập thể dục thường xuyên là một trong những hoạt động quan trọng để giữ gìn sức khỏe. Tuy vậy, trong cuộc sống hối hả vội vã hiện đại, không phải lúc nào ta cũng có thể sắp xếp thời gian để tới phòng gym hay đi chạy.

Vậy thì, nếu chỗ làm hay chỗ học của bạn không quá xa, sao không thử một lần đi bộ hoặc xe đạp tới đó? Khoa học đã chứng minh đi bộ ít nhất 40 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đến 30%.

Kết hợp việc đi làm và những môn thể dục nhẹ nhàng này, vừa giảm thiểu lượng CO2 thải ra môi trường từ động cơ xe, vừa giảm stress, tiếp thêm năng lượng cho một ngày làm việc năng động.

Hãy lựa chọn những bộ đồ thể thao thấm hút mồ hôi tốt và khử khuẩn để giảm thiểu mùi mồ hôi và mang theo đồ công sở để thay.

Tuy có một số thứ cần chuẩn bị nhưng tạo dựng được thói quen này chắc chắn sẽ cho bạn một sức khỏe và tinh thần tốt hơn cho ngày làm việc hiệu quả.

Đi ngủ sớm hơn

Tác hại và những hệ quả khôn lường cho sức khỏe và tính mạng từ thói quen đi ngủ muộn đang được cảnh báo ngày một nhiều. Thêm vào đó, ngủ muộn cũng có nghĩa là bạn có ít thời gian hơn để ngủ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ngủ ít hơn 7 tiếng một đêm sẽ khiến bạn tăng cân, bạn càng ngủ ít, khả năng tăng cân càng cao.

Khi bạn đi ngủ muộn, nghĩa là bạn có nhiều thời gian hơn để phung phí, trong khi đó sức khỏe và hạnh phúc lại suy giảm. Bạn có nhận ra mình đang làm gì trong khi thức khuya không? Xem TV nhiều hơn, lướt máy tính, điện thoại nhiều hơn và nguy cơ mất ngủ khi có hàng ngàn nội dung mời gọi chỉ cách bạn một cú click chuột.

Đi ngủ sớm sẽ tiết kiệm cho cơ thể bạn sức khỏe, năng lượng, trong khi tiết kiệm cho hành tinh nguồn tai nguyên để sản xuất thực phẩm và điện mà bạn tiêu thụ thêm khi thức khuya.

Uống nước lọc nhiều hơn

Hãy đảm bảo bạn uống nhiều nước, vì chúng ta đều biết nước thực sự cần thiết cho sức khỏe.

Hơn nữa, khi uống nhiều nước, bạn cũng đã cứu môi trường khỏi những chiếc cốc 1 lần hay chai nhựa đựng đồ uống đóng chai, chưa kể đến ống hút và túi xách 1 lần cho những chiếc cốc dùng 1 lần này nữa.

Trong khi cà phê và trà là các loại chất kích thích chứa nhiều caffein không hề có lợi cho sức khỏe chúng ta, các loại nước ngọt đóng chai lại chứa quá nhiều đường, và chúng đều khiến bạn tăng cân.

Mặt khác, chúng ta đang cùng nhau thải ra môi trường 66 triệu chai nhựa mỗi ngày từ thói quen xấu đó.

Một điểm cộng nữa từ thói quen uống nước từ bình nước cá nhân, bạn sẽ tiết kiệm ít nhất 20.000 x 365 = 7.300.000 tiền cà phê hay nước mua ngoài, đủ để bạn tự thưởng cho mình một chuyến du lịch đó chứ.

Chọn thực phẩm hữu cơ địa phương

Nhiều người Việt chúng ta vốn rất ưa chuộng hàng ngoại, đặc biệt là trái cây rau củ nhập khẩu, nhờ chủng loại đa dạng và ngoại hình bắt mắt.

Nhưng nếu thực sự quan tâm đến sức khỏe của bản thân và gia đình, có lẽ bạn sẽ muốn cân nhắc dùng nông sản trong nước.

Các loại trái cây nhập ngoại như táo, lê, cam, quýt, cherry.. có thể mua được bất cứ thời điểm nào trong năm. Nhưng cũng chính vì thế, chúng ta thường không rõ những trái cây này đến từ đâu, và có trái mùa hay không.

Ai cũng biết, rau củ quả trái mùa thường phải sử dụng nhiều phân bón hóa học và thuốc trừ sâu hơn và dư lượng thuốc này có hại cho cả sức khỏe của bạn và môi trường sản xuất ra chúng.

Mặt khác, vận chuyển và phân phối nông sản từ quốc gia này sang quốc gia khác cũng tiêu tốn một lượng khổng lồ tài nguyên và nhiên liệu để vận hành tàu biển và máy bay. Chưa kể lượng CO2 khổng lồ thải ra từ hoạt động này còn góp phần làm nghiêm trọng thêm vấn đề khí thải và thủng tầng ozone.

Vậy tại sao không thử ghé thăm các gian hàng nông sản trong nước tại siêu thị hay các hội chợ nông sản địa phương để ủng hộ nông sản Việt.

Nhiều trang trại Việt Nam giờ đây đã có thể cung cấp ra thị trường các sản phẩm hữu cơ, vừa đúng mùa vừa không dùng thuốc và phân hóa học, hoàn toàn an toàn cho sức khỏe của bạn, gia đình và cả trái đất.

Uống thuốc bổ đúng và đủ

Không phải ai cũng biết, cơ thể của chúng ta vốn chỉ có thể tiêu thụ một lượng nhỏ trong số thuốc mà chúng ta uống hàng ngày, phần còn lại đều là thừa thãi. Rất nhiều người trong chúng ta dùng vitamin và thuốc bổ đơn thuần dựa vào quảng cáo, mà không hề tham vấn bác sĩ.

Các loại quảng cáo và nhãn dán trên thuốc có thể không đề cập, nhưng mỗi loại thuốc dù thuộc nhóm nào, cũng đều có những tác dụng phụ nhất định lên tâm trí và cơ thể của chúng ta, vì vậy hãy cẩn trọng với các loại vitamin tổng hợp này.

Thuốc bổ liên quan gì đến môi trường? Ngoại trừ việc khai thác tài nguyên cho ngành công nghiệp thuốc, hệ thống phân phối thuốc quốc tế cũng thải ra môi trường một lượng CO2 khổng lồ.

Ngoài ra, bản thân phần vitamin và khoáng chất dư thừa trong thuốc bị cơ thể đào thải ra môi trường cũng góp phần làm ô nhiễm nguồn nước.

Nếu có thể, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc bổ bạn nhé.

Thử làm nông dân

Chắc chắn là một cách tuyệt vời để thư giãn những lúc rảnh rỗi và thưởng thức những nông sản sạch do chính tay mình trồng ra.

Vụ hè và vụ xuân là hai thời điểm tuyệt vời để bắt đầu trải nghiệm trồng trọt tại gia. Hãy bắt đầu với những cây ăn trái dễ sống hay rau thơm, xà lách, cà chua. Sẽ thư thái biết bao khi nấu ăn bên một cửa sổ đầy rau thơm và cà chua chín mọng.

Đầu tư hơn một chút, bạn có thể dần dần xây dựng cho mình một khu vườn trên sân thượng để có nhiều thực phẩm xanh hơn cho gia đình, cũng như tận hưởng những buổi sáng thư thái bên vườn cây nhỏ ngay tại nhà mình.

Kết nối với thiên nhiên và làm vườn đều là những hoạt động lành mạnh cho tinh thần và sức khỏe của chúng ta, giúp ta tĩnh tâm lại trong cuộc sống thành thị đầy ồn ã và hối hả thời nay.

Dành thời gian cho hoạt động ngoài trời

Một lối sống lành mạnh và xanh hơn, chắc chắn không thể thiếu những hoạt động ngoài trời. Tuy hoạt động thể dục trong nhà hay phòng gym cũng tốt cho sức khỏe và có thể tác dụng nhanh hơn lên các bắp cơ, nhưng chắc chắn sẽ không thư giãn bằng tập thể dục hay thể thao ngoài trời.

Ngoài ra, thay vì dành cả ngày cuối tuần lang thang trong các trung tâm thương mại và thư giãn bằng liệu pháp mua sắm, vừa có hại cho hành tinh vừa có hại cho túi tiền của bạn, hãy thử thay thế bằng những chuyến picnic.

Tại các khu du lịch sinh thái hay thậm chí là công viên hoặc cho con tham quan sở thú, cả gia đình chắc chắn sẽ có quãng thời gian chất lượng bên nhau. Trong khi đó, các con cũng sẽ học hỏi nhiều hơn trong môi trường tự nhiên.

Bạn đừng quên, ngoài sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần chính là một trong những chìa khóa chủ chốt cho cuộc sống mạnh khỏe và hạnh phúc.

Trong bối cảnh hòa nhập ngày nay, với luồng thông tin di chuyển nhanh chưa từng có, chúng ta đã và đang tiếp thu những lối sống tiến bộ từ các nước tiên tiến.

Hãy tham khảo và chọn cho mình những lối sống hiện đại, thời thượng hơn, tốt cho sức khỏe và hành tinh thần như sống xanh.

Thực hành sống xanh chắc chắn sẽ tạo nên những thay đổi tích cực và tốt đẹp hơn cho cuộc sống của bạn, của những người thân yêu và cả hành tinh.