Ngày thứ 1

Bữa sáng: nước ép rau củ. Bạn có thể chọn các loại rau củ tuỳ sở thích như cà rốt, bạc hà, cần tây, rau mùi, cải bó xôi hoặc cải xoăn. Thêm một muỗng canh hạt chia làm tăng chất xơ có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu.

Bữa trưa: Cải bó xôi xào là ý tưởng tuyệt vời. Bạn có thể thay bằng một phần rau củ sống hoặc hấp tuỳ theo sở thích.

Bữa tối: món rau củ hầm.

Các bữa phụ: Uống nhiều nước và trà thảo mộc, nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, có thể uống các hỗn hợp từ những loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt chia và hạt lanh. Ăn nhiều trái cây có lượng đường thấp như ổi, lê, táo, cam, dâu tây, đào, mận hoặc mơ.

Ngày thứ 2

Buổi sáng: tương tự như ngày đầu, uống một ly nước ép rau củ. Gợi ý nhỏ cho bạn là nước ép cải xoăn, xoài và rau chân vịt.

Bữa trưa: Rau củ xào với diêm mạch.

Bữa tối: Xào hỗn hợp ớt chuông và bông cải xanh, trộn với dầu oliu nguyên chất.

Các bữa phụ có thể dùng sữa đậu nành không đường.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: Dùng 3/4 cốc sữa chua với trái cây tươi thái nhỏ, cho thêm một ít hạt chia và hạnh nhân thái lát.

Bữa trưa: Rau củ hầm đậu lăng.

Bữa tối: Salad cà rốt và đu đủ sống.

Bữa phụ: Ăn nhẹ quả bắp luộc.

Ngày thứ 4

Bữa sáng: Chén yến mạch nấu cùng sữa đậu nành

Bữa trưa: Cá luộc hoặc rán và rau. Thêm một cốc nước ép cà chua.

Bữa tối: Hai quả trứng luộc và salad bắp cải.

Bữa phụ: Ăn nhẹ quả chuối.

Ngày thứ 5

Bữa sáng: Hai quả chuối cùng chén yến mạch.

Bữa trưa: Thịt gà luộc, salad bơ trộn dưa leo.

Bữa tối: Súp khoai tây và bí đỏ.

Ăn nhẹ một quả táo.

Ngày thứ 6

Bữa sáng: Một ly nước ép rau củ.

Bữa trưa: 1/2 chén cơm gạo lứt ăn kèm bông cải xanh xào.

Bữa tối: Salad rau, cà chua và hành tây.

Bữa phụ: Một ly giấm tao mật ong.

Ngày thứ 7

Bữa sáng: Một ly nước cam không đường và một cái bánh quy nhỏ.

Bữa trưa: Cá rán ăn kèm với phần rau luộc.

Bữa tối: Salad rau củ và một ít ức gà.

Bữa phụ: Một ly sữa đậu nành không đường.

Trái cây, rau củ là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Không những làm đẹp da, thanh lọc cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Tag: liệu trình detox cơ thể đón Tết