Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì dậy sớm sẽ mang tới cho con người những lợi ích tuyệt vời sau đây:

Dậy sớm giúp phổi khỏe mạnh

Buổi sáng là khoảng thời gian yên tĩnh, trong lành, sạch sẽ nhất trong ngày. Theo nghiên cứu khoa học thì mỗi bộ phận trong cơ thể chúng ta đều có khoảng thời gian làm việc nhất định. Từ 3 - 5 giờ sáng là thời gian để giải độc phổi. Nếu bạn dậy từ 5 giờ sáng và tập thể dục thì phổi của bạn sẽ giống như chiếc máy lọc không khí xả bỏ khí xấu ra ngoài và hấp thụ nguồn không khí sạch rồi mang những luồng khí sạch đến khắp các cơ quan trong cơ thể tạo cho bạn cảm giác thư giãn, lạc quan và tràn đầy năng lượng.

Theo Tiến sĩ, bác sĩ tâm thần, nhà nghiên cứu nhận thức và giảng viên tâm linh nổi tiếng người Mỹ, ông David R.Hawkins (1927 - 2012), mỗi người có một tần số rung động hay mức năng lượng khác nhau tùy theo cảnh giới tinh thần của họ, nằm trong khoảng từ 1 đến 1000. Ví dụ như:

•  Vui vẻ, thanh tĩnh: 540

•   Thấu hiểu: 400

•   Bao dung, độ lượng: 350

•  Hi vọng, lạc quan: 310

•  Tự cao, khinh thường: 175

•  Căm ghét, thù hận: 150

•  Dục vọng, khao khát: 125

•   Sợ hãi, lo lắng: 100

•   Buồn, tiếc nuối: 75

•  Thờ ơ, tuyệt vọng: 50

• Nhục nhã, hổ thẹn: 20

Dựa trên những nghiên cứu trên thì bạn có thể thấy được lợi ích của việc dậy sớm giúp thư giãn tinh thần, tĩnh tâm, thanh tịnh bạn sẽ đạt mức năng lượng cao nhất giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng cho cả ngày.

Dậy sớm tốt cho hệ tiêu hóa

Từ 5 -7 giờ sáng là thời gian thải độc đại tràng. Vì vậy, nếu bạn thức dậy trong khoảng thời gian này hệ tiêu hóa sẽ đào thải mọi thức ăn cặn bã dư thừa trong cơ thể ra ngoài. Nếu chất thải bị tích tụ lâu sẽ khiến cơ thể bạn bốc mùi và nặng nề, khi nó sạch sẽ bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Hệ tiêu hóa của bạn sẽ luôn khỏe mạnh và sẵn sàng với một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cho một ngày làm việc hiệu quả.

Dậy sớm giúp thành công và hạnh phúc hơn

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy những người làm việc vào buổi sáng thường chủ động và có định hướng mục tiêu rõ ràng hơn, có kỹ năng giải quyết vấn đề tốt và học tốt hơn, đỗ vào các trường đại học danh tiếng và khi ra trường có được công việc tốt cùng mức lương cao. Trước đó một nghiên cứu năm 2008 cũng cho thấy những sinh viên có thói quen dậy sớm học bài có điểm số cao hơn so với những người thức khuya dậy muộn.

Dậy sớm giúp thần kinh và trí não khỏe mạnh, nhớ lâu hơn, tập trung hơn vì vậy hiệu suất công việc được nâng cao hơn.

Ngoài ra thức dậy sớm đi làm sớm cũng giúp bạn tránh được nhiều phiền toái khi gặp cảnh tắc đường vào giờ cao điểm. Vì vậy bạn có khoảng không gian yên tĩnh để hoàn thành công việc trước khi có sự xuất hiện đông người.

Các phương pháp để dậy sớm:

Tạo thói quen rèn luyện cơ thể lành mạnh để ngủ ngon hơn

Thả hồn mình vào các bài tập thiền với những điệu nhạc nhẹ nhàng du dương sâu lắng giúp trí não, tinh thần, thể xác của bạn được thư giãn tuyệt đối. Đây là phương pháp được nhiều nhà sư, hay những nhà lãnh đạo lựa chọn luyện tập.

Đi dạo, trò chuyện cùng với bạn bè gia đình vào buổi tối ở công viên, vườn hoa, quanh hồ cũng là một phương pháp hay mà nhiều người hay làm để giúp cơ thể vận động nhẹ nhàng tiêu hao một phần năng lượng nạp trong bữa tối.

Tập các môn thể thao như yoga, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu... cũng là cách giúp cơ thể giải phóng năng lượng tiêu cực, hấp thụ năng lượng tươi vui tích cực vào trong cơ thể giúp tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn rất phù hợp với những người năng động, hướng ngoại.

Đọc sách trước khi đi ngủ cũng là một thói quen vô cùng tốt đối với tất cả mọi người. Sách là một kho tàng kiến thức vô giá giúp phát triển con người toàn diện. Những người thành công đều là những người đọc rất nhiều sách.

Thay đổi thời gian đi ngủ

Để có một giấc ngủ ngon bạn cần nắm được khung giờ sinh học trong cơ thể bạn để điều chỉnh cho hợp lý nhất. Cụ thể là 21 - 23 giờ tối là thời gian để hệ miễn dịch thải đôc. Thời gian này cần được yên tĩnh hoặc thư giãn. Thời gian từ 23h -1h sáng là thời gian giải độc gan, đây là lúc cơ thể bạn cần được ngủ và chìm hẳn vào giấc ngủ say.

Hãy tạo lịch ngủ khoa học từ 22h đêm và thức dậy vào 5h sáng ngày hôm sau là tốt nhất và duy trì lịch đó đều đặn lâu dài sẽ mạng lại cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ mà bạn không thể tưởng tượng nổi.

Thay đổi không gian ngủ

Thường xuyên giặt chăn ga gối đệm sạch sẽ và thường xuyên thay chúng 2 - 3 lần một tuần để đảm bảo nơi ngủ của bạn luôn sạch sẽ thơm tho.

Ánh sáng nơi phòng ngủ bạn nên chọn ánh sáng có màu sắc dịu nhẹ, không gian ngủ cần yên tĩnh tránh xa mọi âm thanh ồn ào và thoáng đãng vì vậy nên tối giản đồ đạc trong phòng ngủ là tốt nhất.

Tránh xa những đồ công nghệ như điện thoại, máy tính, ipad, máy nghe nhạc, tivi... Đặt đồng hồ báo thức ra xa giường của bạn để khi chuông reo bạn sẽ phải đứng dậy để tắt nó đi khi đó bạn sẽ không có lý do gì để quay lại giường ngủ nướng nữa.

Thay đổi thói quen ăn uống

Loại bỏ những loại đồ uống có chất kích thích như trà, café, coca.. những loại nước uống này gây kích thích trí não khiến bạn tỉnh táo hơn, khó đi vào giấc ngủ thậm chí là mất ngủ điều này khiến cho bạn không thể dậy sớm được vào buổi sáng hôm sau.

Những loại đồ uống có cồn như rượu, bia… khi uống vào bạn sẽ thấy buồn ngủ tuy nhiên sẽ gây đau đầu, mệt mỏi như người bị mất hết sức lực khi thức dậy vào sáng hôm sau khiến bạn không thể dậy sớm được.

Bạn hãy tạo cho mình thói quen ăn uống lành mạnh vào buổi tối như ăn đồ dễ tiêu hóa, ít dầu mỡ, ít tinh bột… có rất nhiều thực phẩm được chứng minh là rất tốt cho giấc ngủ bạn có thể tham khảo sau đây: quả anh đào, kiwi, chuối, cá béo, sữa nóng, óc chó, hạnh nhân... hãy bổ sung những thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày.

Tag: Lợi ích của việc dậy sớm các phương pháp để dậy sớm thành công hạnh phúc tần số năng lượng giờ sinh học