Thói quen ngủ không tốt

Nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn luôn cảm thấy buồn ngủ đó là bạn không ngủ đủ vào buổi tối hôm trước, dẫn đến buồn ngủ vào ngày hôm sau. Một số thói quen sau đây có thể khiến bạn dễ rơi vào tình trạng ngủ gà ngủ gật, đó là: 

Bạn không thể biết chính xác bạn cần ngủ bao nhiêu tiếng một ngày.

Không gian phòng ngủ quá ồn ào và bạn không thể ngủ được.

Bạn có thể quá bận rộn với công việc và cần thức khuya, dậy sớm.

Thời gian lên giường có thể không phải là thời gian buồn ngủ thực sự của bạn.

Bạn uống nhiều cà phê, đồ uống có cồn hoặc uống quá nhiều nước khiến bạn phải dậy đi tiểu vào ban đêm.

Do chứng ngưng thở khi ngủ

Chứng ngưng thở khi ngủ xảy ra khi bạn ngưng thở hoàn toàn hoặc một phần khi ngủ. Nó có thể xảy ra rất nhiều lần trong một giờ, thậm chí có người còn trải qua chứng bệnh này hàng trăm lần một đêm.

Điều đó khiến bạn dễ thức giấc vào mỗi lần ngưng thở và nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Và những người có chứng ngưng thở khi ngủ có nguy cơ ngủ gật khi lái xe. 

Chứng ngủ rũ 

Chứng ngủ rũ là một loại rối loạn thần kinh, khiến bạn khó có thể tỉnh táo và khó kiểm soát giấc ngủ, ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống. Những người bị bệnh này thường cảm thấy rất buồn ngủ quá mức, không kiểm soát được.

Và triệu chứng điển hình của chứng ngủ rũ đó là sự tê liệt nhất thời. Bạn có thể đột nhiên bị mất giọng nói và có những biểu hiện cảm xúc như cười hoặc ngạc nhiên. 

Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một vấn đề gây cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Nó có thể đau cơ và đau khớp và khiến bạn luôn luôn buồn ngủ để có cảm giác được nghỉ ngơi.

Mặc dù mệt mỏi mãn tính thường vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân, nhưng nó có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. 

Tag: buồn ngủ lý do mệt mỏi