ĐỜI SỐNG

Mùi hương, liệu pháp thư giãn hữu hiệu

An Yên • 02-09-2022 • Lượt xem: 175
Mùi hương, liệu pháp thư giãn hữu hiệu

Áp lực là thứ mà ai cũng phải trải qua và tìm cách vượt qua nó. Hiện nay, rất nhiều người tìm tới các loài hoa hay tinh dầu để thư giãn. Một số lựa chọn dưới đây sẽ  giúp bạn có được tinh thần sảng khoái sau những mệt mỏi.

Tin, bài liên quan:

Sự kết hợp của ba loại nguyên liệu giúp giảm căng thẳng

Đã từ lâu hương thơm có sức ảnh hưởng mạnh mẽ trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Mỗi người đều có những phương pháp riêng để thư giãn sau một ngày dài bận rộn, có người thư giãn bằng cách đi dạo, có người thì ngồi uống trà hay thiền định… Bất kể chúng ta lựa chọn phương cách nào, chỉ cần thêm vào một chút mùi hương êm dịu sẽ làm dịu bớt các giác quan cho ta cảm giác bình yên, thư thái. Nhưng làm thế nào để mùi hương giúp chúng ta cảm thấy thoải mái.

Trong cơ thể khứu giác là cơ quan cơ bản nhất đóng vai trò như một cơ chế sinh tồn, nó nhanh chóng cho biết môi trường xung quanh có an toàn hay không. Tiến sĩ Sarah Villafranco, người sáng lập Osmia Organics cho biết: “Dây thần kinh khứu giác là dây thần kinh sọ duy nhất tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài. Các đầu dây thần kinh bên trong mũi tiếp xúc với không khí khi bạn thở và khi chúng kết nối với các phân tử mùi hương, chúng sẽ kích hoạt các thông điệp thể hiện tới các phần nguyên thủy của não, nơi kiểm soát những thứ như cảm xúc, trí nhớ và niềm vui”. Chính vì vậy liệu pháp thư giãn bằng mùi hương sẽ giúp chúng ta nhanh chóng lấy lại cân bằng cảm xúc cho tâm trí bình tĩnh, yên tịnh. Sau đây chúng ta cùng nhau trải nghiệm những mùi hương và cách sử dụng chúng để có được những phút giây thảnh thơi.

Cỏ Vertiver (cỏ hương lau)

Được biết đến như một loại thảo mộc linh thiêng với tên gọi “tinh dầu của sự yên bình”,mùi thơm tựa như mùi gỗ cổ, hơi ngọt và mát có nguồn gốc từ Ấn Độ, tinh dầu cỏ Vertiver được sử dụng trong y học cổ truyền ở Nam Á, Đông Nam Á. Cỏ được chưng cất từ rễ sâu nên có hương thơm ban đầu mạnh mẽ, là một chất bổ sung trong các liệu pháp massage nhờ khả năng giúp cải thiện tinh thần và thúc đẩy chất lượng nghỉ ngơi, làm dịu tâm trí và cơ thể, xua tan sự cáu kỉnh và giận dữ. Chỉ cần cho 3 - 5 giọt tinh dầu cỏ Vertiver nguyên chất vào máy khuyết tán, hoặc 5 - 10 giọt tinh dầu vào nước tắm, và có thể thoa 1 - 2 giọt vào cổ tay, cổ hoặc ngực, hương thơm sẽ lan tỏa không chỉ thơm thôi mà còn giúp cân bằng nhiệt và thư giãn.

Hoa cúc La Mã

Là một trong những loài thảo dược lâu đời nhất được nhân loại biết đến và sử dụng cho đến ngày nay. Thành phần chính trong hoa khô chứa nhiều terpenoit và flavonoid có hoạt tính có lợi cho sức khỏe, còn thành phần chính trong tinh dầu hoa cúc La Mã là hoạt chất terpeny bisabolo, farnesene, chamazulene, các flavonoid và coumarin… Sử dụng hoa cúc La Mã làm trà uống trước khi ngủ hàng ngày như một liệu pháp an thần nhẹ, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi để có được một giấc ngủ ngon. Còn tinh dầu được sử dụng để kích thích hoạt động của hệ thần kinh giúp cân bằng cảm xúc, làm dịu những mệt mỏi, lo âu, giảm đi sự mất kiên nhẫn…  Chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu hoa cúc La Mã vào máy khuyết tán tinh dầu và để hương thơm hòa lẫn vào không khí làm dịu tinh thần, có thể hòa 4 - 6 giọt tinh dầu vào bồn tắm với nước ấm, ngâm mình thư giản ít nhất 10 phút để hương thơm phát huy tác dụng, chúng ta có thể hít mùi hương trực tiếp từ chai hoặc cũng có thể nhỏ vào khăn hay khăn giấy rồi hít thở nhẹ nhàng.

Hoa oải hương

Khi nghĩ đến một loại mùi hương nào đó nhẹ nhàng, thì ngay lập tức có thể chúng ta sẽ nghĩ ngay đến mùi của hoa oải hương. Đây là một trong mùi hương phổ biết nhất trong việc làm giảm căng thẳng với hương thơm hoa cỏ nhẹ nhàng, yên bình. Theo một nghiên cứu cho thấy mùi của hoa oải hương có thể cải thiện chất lượng của việc nghỉ ngơi. Thành phần chính gồm có linalool, linalyl acetate, camphor, lavandulyl acetat… Tinh dầu được chiết xuất từ hoa và một phần thân của cây oải hương bằng phương pháp chưng cất hơi nước, có tác dụng giúp cho tinh thần được bình tĩnh, giải tỏa căng thẳng. Một số nghiên cứu được công bố trên tạp chí Physiology & Behavior năm 2005 về tình trạng giảm bớt lo lắng và khiến tâm trạng tốt hơn của tinh dầu hoa oải hương. Nhỏ 2 - 3 giọt tinh dầu vào trong lòng bàn tay, sau đó đưa lên mũi hít sâu vào, hương thơm sẽ tác động trực tiếp đến cảm nhận mùi sau đó truyền trực tiếp đến não giúp chúng ta có thể giữ được bình tĩnh, hoặc có thể thoa trên vùng cổ, cổ tay để cảm nhận mùi thơm được tốt hơn. Có thể nhỏ 3 - 5 giọt tinh dầu vào nước tắm giúp làm giảm căng thẳng tạo cảm giác thư thái, hoặc cho vài giọt vào máy khuyết tán tinh dầu.



Neroli (tinh dầu hoa cam)

Tinh dầu hoa cam Neroli được chiết xuất từ hoa của cây cam đắng (citrus aurantium) bằng phương pháp chưng cất hơi nước, thành phần chính gồm: lilanyl acetate, linalool,  nerolidol, limonene… với hương thơm ngọt ngào pha chút cay cay, đắng chát và mãnh liệt của cam. Với đặc tính giúp tinh thần lạc quan, thư thái, chống lo âu và điều trị các vấn đề về tâm lí. Khi hít tinh dầu hoa cam Neroli hoặc có thể cho hấp thụ qua da sẽ được dẫn truyền đến một vùng não có liên quan đến việc kiểm soát cảm xúc, vùng não này có ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, khi đó làm cho tinh thần dịu lại, cảm xúc được kiểm soát, hít thường xuyên chúng ta sẽ cảm nhận tác dụng rỏ rệt nhất. Hoặc có thể cho 3 giọt tinh dầu vào bồn tắm hoặc bồn ngâm chân trong 15 - 20 phút, hoặc cho vào máy khuyết tán tinh dầu vài giọt, tinh dầu hoa cam sẽ bay trong không khí giúp cho tinh thần của chúng ta cân bằng lại.

Rosewood (gỗ Hồng Mộc)

Được chiết xuất từ thân của cây Hồng Mộc, thành phần chính là lilalool, geraniol, nerol… có mùi hương ấm áp, thơm nhẹ, hơi ngọt và một chút cay được sử dụng nhiều trong các buổi thiền, các nghi lễ tâm linh. Trong tinh dầu gỗ hồng mộc có đặc tính của lilalool giúp xua tan cảm giác chán nản, kích thích cảm xúc, điều tiết hormone đem lại cảm giác hưng phấn. Cùng với đó là sự hiện diện của cineole có trong tinh dầu có tác dụng làm dịu và ổn định cảm xúc. Cho 2 - 3 giọt tinh dầu vào máy khuyết tán tinh dầu, chúng ta sẽ cảm nhận được công dụng tối ưu của tinh dầu này.

Một số loại tinh dầu có thể giúp tiếp thêm sinh lực và tiếp thêm năng lượng cho các giác quan của chúng ta sau những chuỗi ngày bận rộn, thì mùi hương, nhất là những mùi êm dịu có thể giúp chúng ta nâng cao thói quen thư giãn của mình ở một vài khía cạnh nào đó và nếu chúng ta muốn tạo ra cho chính mình một khoảnh khắc yên bình, sảng khoái, thì mùi hương là một công cụ mạnh mẽ giúp chúng ta thư thái đầu óc.