Nguyên nhân gây nghẹt mũi và cách khắc phục

Nguyên nhân gây nghẹt mũi khi trời lạnh là do sự thay đổi nhiệt độ và độ ẩm của không khí. Khi hít phải không khí lạnh và khô, các mạch máu trong mũi sẽ co lại, làm giảm lưu lượng máu đến mũi. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mũi bị sưng và nghẹt.

Ngoài ra, không khí lạnh cũng có thể kích hoạt các tuyến nhầy trong mũi tiết ra nhiều chất nhầy hơn. Chất nhầy này có thể làm tắc nghẽn đường thở, gây nghẹt mũi.

Dưới đây là một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị nghẹt mũi khi trời lạnh:

• Trời lạnh và khô.
• Hít phải không khí lạnh đột ngột.
• Hoạt động thể chất mạnh mẽ ở ngoài trời.
• Có tiền sử dị ứng, viêm mũi xoang hoặc hen suyễn.

Để giảm nguy cơ bị nghẹt mũi khi trời lạnh, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:

• Giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt là vùng mũi, cổ và ngực.
• Tránh hít phải không khí lạnh đột ngột.
• Thở qua khăn ấm khi ra ngoài trời.
• Chạy máy tạo độ ẩm trong nhà.
• Dùng nước muối sinh lý xịt mũi để làm ẩm đường mũi.

Nếu nghẹt mũi khi trời lạnh gây khó chịu, bạn có thể sử dụng các loại thuốc nhỏ mũi hoặc xịt mũi chứa thành phần co mạch, giúp làm giảm sưng và nghẹt mũi. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng các loại thuốc này một cách thận trọng và không nên sử dụng quá 3 ngày liên tiếp.

Nếu nghẹt mũi khi trời lạnh kèm theo các triệu chứng khác như sốt, đau đầu, ho, chảy nước mũi, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Một số phương pháp thực phẩm, ăn uống nào cải thiện tình trạng này?

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, giúp mũi thông thoáng hơn. Bạn nên uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày.

Ăn các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C

Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Một số loại trái cây và rau quả giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, súp lơ xanh,...

Ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do các gốc tự do. Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm trái cây họ cam quýt, rau lá xanh đậm, cà chua, nho, quả mọng,...

Ăn các loại thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 có tác dụng giảm viêm, giúp cải thiện các triệu chứng của nghẹt mũi. Một số loại thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá béo, quả óc chó, hạt chia, hạt lanh,...

Tránh các thực phẩm và đồ uống gây kích ứng

Một số thực phẩm và đồ uống có thể gây kích ứng mũi, khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên tránh các loại thực phẩm và đồ uống sau: Đồ ăn cay; Đồ ăn có nhiều chất béo; Đồ ăn có nhiều đường; Đồ uống có cồn; Đồ uống có caffeine.

Dưới đây là một số món ăn, thức uống cụ thể có thể giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi khi trời lạnh:

+ Trà gừng mật ong: Gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, giảm viêm và tăng cường miễn dịch. Mật ong có tác dụng làm dịu và giảm ho.

+ Súp gà: Súp gà có tác dụng làm ấm cơ thể, cung cấp chất lỏng và dinh dưỡng.

+ Nước ép trái cây tươi: Nước ép trái cây tươi cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

+ Yogurt: Yogurt là nguồn cung cấp protein, canxi và probiotics. Probiotics có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

+ Các loại hạt và trái cây khô: Các loại hạt và trái cây khô là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, protein, vitamin và khoáng chất.

Tag: Nghẹt mũi khi trời lạnh Nguyên nhân gây nghẹt mũi Vượt qua cơn nghẹt mũi