Ngủ ngon hơn nhờ ăn nhiều chuối và thơm

Một số người dù đã thử nhiều cách vẫn khó đi vào giấc ngủ. Đơn giản hơn cả, hãy thử bổ sung chuối, thơm vào thực đơn mỗi ngày nhé!

Trái thơm

Theo CNN, trái thơm có liên quan đến việc làm tăng lượng melatonin trong máu, có thể giúp điều hòa chu kỳ thức - ngủ tự nhiên của cơ thể, .

Quả thơm giàu vitamin C và mangan giúp nuôi dưỡng khớp và kích thích sản sinh collagen, hỗ trợ sự chắc khỏe cho xương khớp. Một nghiên cứu khác thì cho rằng trong thơm có enzyme mang tên bromelain, có tác dụng giảm viêm. Không chỉ vậy, siêng ăn thơm cũng giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt.

Chuối

Mỗi trái chuối cung cấp khoảng 10mg vitamin C, chiếm 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày của một người, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tế bào, đồng thời cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất khác như sắt. Ngoài ra, chuối giàu kali và magiê, những chất trợ giúp cho giấc ngủ ngon theo cách tự nhiên. Loại quả này có mức tryptophan cao, có thể chuyển hóa thành serotonin giúp cải thiện tâm trạng. Mà theo Mensfitness, tâm trạng thoải mái thì bạn sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Thực phẩm giàu kali như chuối còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ lẫn đau tim, tốt cho người sau 30 tuổi. Tuy vậy, các chuyên gia cho rằng không nên ăn chuối lúc bụng đói.

Ngoài bổ sung chuối và thơm, chuyên gia Sammy Margo - tác giả cuốn sách Hướng dẫn ngủ ngon còn chia sẻ: "Nhớ lại những cuộc chuyện trò, điểm đến và cả những âm thanh ở đó, bạn sẽ mau chóng rơi vào trạng thái tinh thần sẵn sàng cho giấc ngủ",