1. Hạt điều: Loại hạt này có vị béo, ngậy, ăn rất hao. Người ta cho biết khi ăn hạt điều hai lần một tuần sẽ hạn chế việc thừa cân hơn những người không ăn bao giờ.

2. Đậu phộng: Với những người béo phì, sau một thử nghiệm chế độ ăn có đậu phậng của họ đã giúp giảm 11kg so với trọng lượng trung bình và không tăng trở lại sau 1 năm.

3. Hạt dẻ cười: Ăn hạt dẻ sẽ giảm 22% nguy cơ thừa cân. Những người thường xuyên ăn món này sẽ có vòng hai và chỉ số cơ thể thon gọn hơn với những người không ăn.

Tag: hạt điều đậu phộng hạt dẻ cười