ĐỜI SỐNG

Những loại trái cây quen thuộc càng ăn càng giảm cân

Võ Hoàng Tuấn • 05-08-2022 • Lượt xem: 150
Những loại trái cây quen thuộc càng ăn càng giảm cân

Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Những loại trái cây quen thuộc sau đây không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn giúp các chị em phụ nữ giảm cân nữa đấy.

Dưa hấu

Dưa hấu là lựa chọn số một cho chị em đang có nhu cầu giảm cân. Các loại trái cây thuộc họ dưa như dưa hấu, dưa leo, dưa lê… có rất nhiều nước, nhiều chất xơ, ít đường, ít calo, ít carb sẽ làm cho bạn có cảm giác no bụng nhờ đó bạn sẽ giảm nhu cầu thèm ăn hay thói quen ăn vặt thường xuyên của bạn. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin tốt cho sức khỏe và phòng chống ung thư.

Bưởi

Bưởi có nhiều nước, chất xơ, vitamin C lại ít calo nên thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên những người đang có chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Không chỉ cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, bưởi còn giúp đẹp da, hạn chế mỡ bụng và chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Bưởi bạn có thể ăn trực tiếp, làm nước ép hoặc làm món salad bưởi cũng rất ngon đấy nhé.

Táo

Các loại táo như táo xanh, táo đỏ, táo mèo… nếu ăn thường xuyên đều mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong táo có nhiều chất xơ và ít chất béo rất thích hợp cho việc giảm cân. Ăn táo thường xuyên sẽ giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Khi ăn táo, bạn không nên gọt vỏ bởi trong vỏ táo cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nữa đấy. Táo có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món như bánh táo, rượu táo, salad táo...

Chanh

Loại quả quen thuộc này là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, thanh nhiệt, giải độc, đốt mỡ thừa và giảm cân rất hiệu quả đấy. Uống một ly nước ấm pha với chút chanh và mật ong buổi sáng là phương pháp đơn giản giúp đẹp da và thải độc hệ tiêu hóa. Thay vì sử dụng những loại nước ngọt để giải khát, một ly nước chanh hay trà chanh là một sự thay thế tuyệt vời, vừa giúp thanh nhiệt, giải khát còn cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả không thể thiếu trong quá trình giảm cân của bạn. Đu đủ chứa nhiều nước, giàu dinh dưỡng, ít calo. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao có trong đu đủ còn giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng táo bón.

Bơ là trái cây khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị béo ngậy, thơm ngon. Trong bơ có chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số lợi ích của bơ đối vơi sức khỏe có thể kể đến như: giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol, tốt cho tim mạch và làm đẹp da. Tuy bơ có lượng chất béo khá cao nhưng đây là các chất béo tốt không những không làm bạn tăng cân mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

Để đạt được mục tiêu giảm cân, bạn hãy xây dựng một chế độ độ ăn uống lành mạnh, khoa học kết hợp với việc vận động thể chất.