Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam như cam, chanh, bưởi có thể giúp tăng khả năng học hỏi và hiểu biết của bạn vì chúng có chứa flavonoid. Đây là một hợp chất có thể giúp giảm viêm và cải thiện lưu lượng máu đến não. 

Dâu tây

Một loại trái cây rất tốt khác cho hoạt động và sự phát triển của não là dâu tây. Dâu tây chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong não của bạn khỏi bị hư hại. Chúng giúp tăng cường cách các tế bào thần kinh trong não giao tiếp với nhau. Dâu tây cải thiện hiệu suất hoặc khả năng của não với các chức năng này.

Bơ

Huyết áp cao có liên quan đến sự suy giảm nhận thức ở người lớn. Đây là lý do tại sao bơ rất quan trọng. Loại quả này chứa chất béo không bão hòa giúp giảm huyết áp và nhờ đó giúp não hoạt động tốt hơn.

Ca cao

Một loại trái cây khác giúp cải thiện lưu lượng máu đến não hoặc cung cấp oxy cho lưu lượng máu não là ca cao. Việc tiêu thụ các sản phẩm ca cao ngay lập tức sẽ giúp cải thiện khả năng nhận thức vì chúng cũng chứa flavonoid.

Cà chua

Cà chua chứa carotenoids giúp bảo vệ chất béo trong cơ thể. Nó rất có giá trị đối với chức năng của não vì não của bạn chủ yếu được tạo thành từ chất béo. Cà chua cũng chứa lycopene, giúp bảo vệ não của bạn khỏi stress oxy hóa. Việc ăn cà chua chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn có được hiệu suất não tốt nhất.

Quả việt quất

Cũng giống như dâu tây, quả việt quất chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ não khỏi bị phá hủy hoặc tổn thương. Nó cũng cải thiện lưu lượng máu đến các khu vực quan trọng của não. Nói chung, quả việt quất giúp cải thiện trí nhớ và chức năng ghi nhớ của não.

Quả hạch

Mặc dù không phải là trái cây đặc biệt nhưng các loại hạt giúp con người thông minh hơn bằng cách cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ trong não do chúng chứa nồng độ axit béo Omega-3 rất cao. Các loại hạt cải thiện tần số sóng não có liên quan đến các chức năng quan trọng của não liên quan với việc học và trí nhớ.

Dựa trên cách thức hoạt động của hệ thống cơ thể, trái cây là lựa chọn rất tốt cho bữa ăn nhẹ buổi chiều vì chúng chứa nhiều carbohydrate, vitamin và hàm lượng chất xơ cao. Một số loại trái cây chứa lượng protein lành mạnh. Chúng mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với carbohydrate thông thường và thông thường. Điều này có nghĩa là chúng có thể giúp bạn no hơn và tốt cho sức khỏe hơn một số đồ ăn nhẹ bạn ăn vào buổi chiều. Trong khi trái cây là lựa chọn thay thế rất tốt cho bữa ăn nhẹ vào buổi chiều thì một số loại trái cây có chứa magie lại rất tốt trước khi đi ngủ vào buổi tối chẳng hạn như chuối, mơ, chà là. Như vậy bạn nên ăn trái cây vào buổi chiều và tối để cơ thể hấp thu và chuyển hoá các dưỡng chất trong trái cây tốt nhất.

Tag: trái cây tốt cho trí não Trái cây giàu vitamin C Quả hạch quả bơ