Với không ít người, khi buồn thường tìm đến việc ăn để vui. Nhưng hãy cẩn trọng, vì có những món càng ăn vào, càng …buồn thêm!

Nguồn từ FoodEnvy cho biết, danh sách các thực phẩm “nguy hiểm cho niềm vui” này gồm có:

1. Đường ăn kiêng

Đường ăn kiêng thực chất không phải là đường. Chúng chỉ là chất tạo vị ngọt cho thực phẩm, không thể tiêu hóa nên không bổ sung bất kỳ chất gì cho cơ thể.

Tuy nhiên, đường ăn kiêng lại có một tác dụng phụ, đó là ngăn chặn khả năng sản sinh serotonin - hormone chịu trách nhiệm cho cảm giác "sảng khoái." Khi không có serotonin, bạn dễ bị đau đầu, khó ngủ, tâm trạng thất thường, và dễ mắc trầm cảm nữa.

 2. Rượu

Dù không phải là một loại đồ ăn, nhưng khi buồn, con người ta thường tìm đến chén rượu để giải khuây. Rượu có tác dụng kích thích thần kinh, tạo cảm giác lâng lâng giúp chúng ta phần nào quên đi nỗi buồn. Nhưng đó chỉ là tác dụng tạm thời thôi. Cồn trong rượu thực chất sẽ gây đình trệ khả năng vận hành của hệ thần kinh.

Hơn nữa, hệ thần kinh trung ương còn chịu trách nhiệm kiểm soát cảm xúc. Nên bằng việc tàn phá nó, bạn cũng đẩy bản thân vào trạng thái... buồn thê lương, dễ dẫn đến trầm cảm sau này.

3. Thức ăn nhanh

Khi đang buồn, đặc biệt là đang có triệu chứng trầm cảm, bạn nên tránh xa các loại đồ ăn nhanh.

 Theo như nghiên cứu trên tạp chí Public Health Nutrition (Anh Quốc), những người ăn nhiều đồ ăn nhanh cũng có nguy cơ trầm cảm cao hơn tới 51%.

 4. Đồ ăn nhiều muối

Muối có thể là chất giải tỏa căng thẳng nếu ăn ở mức độ vừa phải. Nhưng khi ăn quá nhiều muối, hệ thần kinh của bạn có thể bị ảnh hưởng. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, hệ miễn dịch bị xáo trộn, và khiến tình trạng căng thẳng trở nên tồi tệ hơn.

5. Cafe

Một trong những triệu chứng phiền toái nhất khi mắc trầm cảm, đó là căn bệnh này như bòn rút năng lượng của chúng ta vậy. Bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và chán nản, đặc biệt là những khi ngủ dậy. Những lúc như vậy, một tách cafe đặc tưởng như là giải pháp cực kỳ hợp lý. Nhưng không! Trong cafe có caffeine, và caffeine có thể gây mất ngủ. Việc mất ngủ sẽ khiến tình trạng trở nên trầm trọng hơn.

Tag: món ăn tâm trạng buồn