1. Sữa chua

Hãy bổ sung sữa chua mỗi ngày để có thể cải thiện làn da và tâm trạng nhé. Bởi vì trong sữa chua có rất nhiều các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, khi hệ tiêu hóa của bạn dễ chịu, nó sẽ kích thích tới khu thần kinh trung ương những tín hiệu tích cực.

2. Cà phê

Trong cà phê có một số chất truyền dẫn thần kinh giúp kiểm soát tâm trạng cũng như giải tỏa stress trong cơ thể. Ngoài ra, cà phê còn có tác dụng kích hoạt các tế bào gốc não để tạo ra các nơron mới giúp bạn khắc phục và hạn chế cảm xúc tức giận.

3. Trà xanh

Trà xanh không chỉ biết đến như một loại thức uống giúp chống lão hóa cho cơ thể nhòe hàm lượng chất chống oxy hóa có trong đó mà nó còn hỗ trợ cải thiện tâm trạng người dùng rất tốt.

4. Socola đen

Hàm lượng magie có trong socoladden có tác dụng rất tốt trong việc giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng, giúp người ăn giải phóng hết những năng lượng mệt mỏi, tiêu cực trong cơ thể.

5. Chuối

Khi ăn chuối, cơ thể sẽ được kích thích tiết ra hoocmon dopamine, có vai trò trong việc cải thiện tâm trạng, giúp cho bạn thấy tích cực hơn rất nhiều. Chuối là nguồn thực phẩm giàu các vitamin A, B, C và B6, giúp ích cho hệ thần kinh.

6. Các loại nấm

Giàu hàm lượng vitamin D, loại vitamin giúp cải thiện tâm trạng rất tốt khi được bổ sung vào cơ thể, vì vậy, nấm nên có mặt trong các bữa ăn hàng ngày...

7. Thịt gà

Hàm lượng acid amin tryptophan cao có trong thịt gà có vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng của người ăn theo chiều hướng tích cực. Không chỉ có vậy, thịt gà còn có chứa hàm lượng acid amin tyrosine hỗ trợ làm giảm các triệu chứng trầm cảm.

9. Quả óc chó

Khi ăn quả óc chó, hàm lượng hoocmon dopamine sẽ được não bộ tiết ra nhiều hơn, tạo cảm giác dễ chịu, tăng niềm vui, giúp cải thiện cảm xúc tích cực. 

Tag: quả óc chó thịt gà cà phê thực phẩm cải thiện tâm trạng