Trời lạnh mà làm đủ các cách này vẫn không lo bị bệnh

Tập thể dục mỗi ngày, giữ ấm bàn chân hoặc uống một tách trà... đều là những phương pháp hiệu quả giúp bạn ít bị ốm vặt khi mùa đông đến hoặc khi trời chuyển gió lạnh.

1. Giữ ấm chân

Tiến sĩ Ron Eccles - Giám đốc Trung tâm Cảm lạnh Thông thường tại Trường Đại học Cardiff (Anh) cho biết: “Nếu bàn chân của bạn luôn lạnh, bạn hãy đi dép để tránh bị bệnh”. Bàn chân khi bị lạnh sẽ “nhắc nhở” não bảo tồn nhiệt độ cơ thể. Sau đó, bộ não sẽ phản ứng lại bằng cách “gửi thông điệp” làm giảm lưu lượng máu đến khu vực bị mất nhiệt nhanh chóng. Giảm lưu lượng máu đồng nghĩa với việc giảm lưu lượng của các tế bào bạch cầu chống nhiễm trùng, khiến cơ dễ bị nhiễm virus hơn.

2. Uống trà nóng

Theo các nhà nghiên cứu, nếu bạn uống 2,5 cốc trà đen mỗi ngày, cơ thể sẽ tạo ra interferon nhiều gấp ba lần (một loại protein ngăn không cho virus phát triển trong cơ thể). Để phòng chống bệnh tật bạn hãy nhâm nhi trà đen.

3. Tập thể dục

Cách này giúp giữ ấm cơ thể, đào thải chất độc và giúp các cơ vận động, giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể. Tập thể dục hàng ngày có thể giảm nguy cơ mắc cảm lạnh lên đến 50%. Pamela Peeke - trợ lý giáo sư y khoa tại Đại học Maryland cho hay: “Tập thể dục thường xuyên kích thích não tạo ra serotonin, dopamine và hormone tăng trưởng của con người. Những hợp chất này giúp cơ thể tối ưu hóa việc sản xuất kháng thể kháng mầm bệnh và làm cho chúng hoạt động tích cực hơn khi gặp phải những kẻ xâm lược từ bên ngoài.