Duyên Dáng Việt Nam

1 phút tập mỗi ngày để có đùi thon

L.P • 17-05-2018 • Lượt xem: 1032
1 phút tập mỗi ngày để có đùi thon

Tập luyện thường xuyên động tác này mỗi ngày, dần dà chân bạn sẽ thon, tha hồ mặc váy ngắn đi chơi mùa hè.

Động tác 1: Nằm sấp, chân dang rộng bằng vai, đặt 2 tay dọc hông

Động tác 2: Nâng 2 chân lên cao nhất có thể, giữ trong 3 giây

Động tác 3: Uốn cong đầu gối và nâng chân của bạn trong 3 giây rồi hạ xuống