Duyên Dáng Việt Nam

4 động tác này sẽ giúp bạn cải thiện kích thước vòng ba

H. Minh • 22-05-2018 • Lượt xem: 721
4 động tác này sẽ giúp bạn cải thiện kích thước vòng ba

Những động tác này sẽ giúp cho vòng ba của bạn săn chắc hơn. 

Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng một vai, hai tay duỗi thẳng trước ngực, lòng bàn tay hướng vào nhau. Hạ thấp trọng tâm, lùi chân trái về sâu phía sau bên phải sau đó đứng dậy và đổi bên. Thực hiện động tác 20- 30 lần. 

Đứng thẳng, cầm tạ tròn vừa sức phía trước người. Thực hiện động tác squat 20-30 lần.

Đứng thẳng, cầm tạ ngang vừa sức. Hạ thấp tạ qua đầu gối, đưa hông về phía sau. Thực hiện động tác 20-30 lần. 

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một vai, hai tay gập vuông góc để trước ngực. Thực hiện động tác rút gối nhanh chạm tay lần lượt mỗi bên 20 - 30 lần.