LÀM ĐẸP

4 loại thực phẩm tốt cho đường ruột giúp giảm mỡ bụng, da sáng hồng

TL • 13-08-2020 • Lượt xem: 258
4 loại thực phẩm tốt cho đường ruột giúp giảm mỡ bụng, da sáng hồng

Ruột là một bộ phận tiêu hóa quan trọng trong cơ thể con người. Ruột không chỉ là nơi hấp thụ dinh dưỡng mà còn là cơ quan miễn dịch lớn nhất, ảnh hưởng đến cân bằng dinh dưỡng và loại bỏ độc tố. Những người có đường ruột tốt thường ít bị mỡ bụng và da dẻ sáng hồng, căng bóng. Để duy trì đường ruột, tránh xa nguy cơ ung thư ruột cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm sau:

Bài xem thêm

Tự làm những thức uống mỗi sáng giúp dưỡng da, đẹp dáng

Bật mí công thức làm sữa chua 'mix hỗn hợp' giữ dáng, đẹp da

 

 

Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Khoai lang không chỉ có thể làm đẹp da mà còn có tác dụng giúp giảm cân vô cùng hữu hiệu nhờ hàm lượng chất xơ cao. Thường xuyên ăn khoai lang nghĩa là bổ sung chất xơ cần thiết cho cơ thể. Nhờ vậy, có thể kích thích quá trình chuyển hóa đường ruột, từ đó thúc đẩy nhu động ruột. Điều này sẽ ngăn ngừa táo bón và các vấn đề đường ruột khác một cách tự nhiên, khỏe mạnh hơn.

Chúng ta biết rằng, những người có ruột khỏe mạnh sẽ không bị táo bón, không khó chịu ở bụng và không bị đau bụng hay tiêu chảy. Trong trường hợp bình thường, phân của cơ thể người có hình trụ màu vàng nâu, ít nhất đi tiêu 1 lần/ ngày. Nếu nhu động ruột đều đặn, phân không bất thường có nghĩa là chức năng tiêu hóa của con người vẫn khỏe mạnh. Chất xơ có trong khoai lang giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru, nhờ vậy đường ruột khỏe mạnh hơn.

Đậu nành

Ăn nhiều đậu nành có thể khiến xì hơi. Đó là lý do khiến nhiều người ái ngại khi ăn đậu nành. Tuy nhiên việc xì hơi là dấu hiệu cho thấy ruột đang hoạt động tốt. Đậu nành rất bổ dưỡng. Hàm lượng protein cao gấp 2 lần so với thịt lợn và 2,5 lần so với trứng. Hàm lượng protein trong đậu nành không chỉ cao mà còn có chất lượng tốt. Ngoài ra, đậu nành cũng chứa chất xơ và oligosaccarit có thể thúc đẩy quá trình sản sinh ra men vi sinh, loại men vi sinh tự nhiên này rất tốt cho đường ruột. Do đó, tiêu thụ thường xuyên các loại đậu có thể thúc đẩy sức khỏe đường ruột.

Tảo bẹ

Tảo bệ là một loài rong biển mọc ở vùng nước nông, có mặt ở quanh bờ biển ở khắp nơi trên thế giới. Tảo bẹ khi chế biến thành món ăn sẽ có sự khác biệt nhẹ về màu sắc, mùi vị và thành phần dinh dưỡng.

Trong tảo bẹ có chưa một loạt các nguyên tố vi lượng, mang lại đủ chất dinh dưỡng cho da, tăng cường khả năng giải độc và làm cho da trở nên thon gọn, mịn màng và sáng bóng. Ngoài ra, trong tảo bẹ có chưa chất có thể tạo thành một loại gelatin trong ruột do hàm lượng nước cao, giúp loại bỏ độc tố và ngăn ngừa táo bón. Những người thích ăn tảo bẹ có nguy cơ thấp mắc các bệnh về cao huyết áp, tim mạch.

Konjac

Konjac là tên kha học của khoai nưa (củ nưa). Củ nưa là một loại cây thuộc họ ráy ( có tính gây ngứa). Loại cây này đươc sử dụng rộng rãi ở miền Trung, đây là một vị thuốc điều trị chứng liệt nửa người rất hay.

Khoai nưa chứa giá trị dinh dưỡng cao và có chức năng chăm sóc sức khỏe. Có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não, giảm hàm lượng cholesterol, cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể và có tác dụng ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị ung thư. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng konjac chứa nhiều chất xơ, có thể kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, giữ ẩm ruột, thư giãn nhu động ruột đồng thời giảm cân.

Những người ăn nhiều các loại thực phẩm trên đa số đều có đường ruột tốt. Nhìn vào những biểu hiện bên ngoài cơ thể có thể biết được đường ruột của một người có tốt hay không.

Không có mỡ bụng

Chất béo tích tụ quá mức trên bụng ngoài nguyên nhân không thể kiểm soát ăn uống và không tập thể dục, còn một yếu tố chính khác là do ruột xấu. Đường ruột không tốt và bài tiết không trơn tru, điều này sẽ tích tụ lâu dài trong ruột và dạ dày khó có thể loại bỏ, làm cho bụng trở nên béo và cứng. Nhìn vào những người béo bụng có thể phán đoán rằng đường ruột của họ không tốt. Vì vậy, nếu cảm thấy bụng ngày càng to ra và cứng hãy cố gắng bổ sung các loại thực phẩm trên thường xuyên để tốt cho đường ruột, từ đó giảm mỡ bụng.

Da sáng bóng

Bạn nên biết rằng, nếu ruột không tốt, độc tố trong cơ thể sẽ tích tụ, điều này gây táo bón và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da. Các bác sĩ tiêu hóa cho rằng, đường ruột khỏe mạnh, tiêu hóa và hấp thụ thức ăn có thể được thực hiện một cách có trật tự, để các chất dinh dưỡng có thể cung cấp cho tất cả các bộ phận của cơ thể một cách bình thường, độc tố có thể được đào thải khỏi cơ thể, tình trạng da sẽ tốt hơn trở nên hồng hào, sáng bóng.

Nếu bạn muốn ruột khỏe mạnh, cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, nhai chậm, tránh ăn quá nhiều, uống nhiều nước và tập thể dục. Áp lực quá mức trong công việc hay cuộc sống hiện nay, căng thẳng cảm xúc lo lắng, trầm cảm, khó chịu… Dễ làm đau dạ dày.