ẨM THỰC

Bật mí công thức làm sữa chua 'mix hỗn hợp' giữ dáng, đẹp da

TL • 20-07-2020 • Lượt xem: 241
Bật mí công thức làm sữa chua 'mix hỗn hợp' giữ dáng, đẹp da

Sữa chua tự làm tại nhà không chứa chất bảo quản và vô cùng tốt cho sức khỏe của cả gia đình. Mỗi ngày dùng 1 hủ sữa chua mix với các loại hoa quả còn giúp chị em giữ gìn được vóc dáng thon gọn của mình.

Bài xem thêm:

Công thức làm kem yến mạch vừa giải khát vừa đẹp da

Học phụ nữ Hàn ăn 6 loại quả này để giảm cân và đẹp da

Tuy nhiên, có một lưu ý cho các bạn, nếu muốn ăn sáng bằng sữa chua để giảm cân, bạn đừng trộn sữa chua cùng với những loại trái cây quá chua chua như dâu, cam, bưởi nhé! Vì trong sữa chua và các trái cây có vị chua đều chứa độ pH thấp, làm cho dịch vị dạ dày của bạn tăng lên mỗi ngày và gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa và đau bao tử.

Bạn nên tham khảo các mix sữa chua với các loại trái cây sau để có món tráng miệng ngon lành và hỗ trợ làm đẹp.

Một cốc sữa chua với đầy đủ carbohydrate (đường bột) – vitamin và khoáng chất – chất béo sẽ mang đến nhiều lợi ích tốt đẹp cho cơ thể bạn. Cụ thể bạn có thể 'mix' sữa chua theo các công thức sau:

Mix cùng ngủ cốc (Cereal), ngũ cốc Granola sẽ có các loại hạt dinh dưỡng, trái cây khô, yến mạch. Nên chọn loại không đường để giảm cân.

Mix chuối: Trong chuối có nhiều kali và mangan cung cấp chất xơ tự nhiên cho cơ thể, giúp tăng hệ miễn dịch, mix với sữa chua sẽ rất tốt cho các bạn nào áp dụng chế độ ăn kiêng và tập luyện mỗi ngày.

Mix nhiều loại trái cây tươi: Xoài, dâu tây, việt quất, đu đủ, đào… những loại quả có vị ngọt theo mùa. Chúng giúp cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất rất cần cho cơ thể bạn. Ăn với lượng vừa đủ một nắm tay.

Các loại hạt khô như hạt chia, hạnh nhân, quả óc chó, hạnh nhân, hạt bí… cung cấp nhiều dưỡng chất quý cho não bộ. Bạn có thể mix theo tỷ lệ 1:1.

Hoặc có thể ăn sữa chua kèm với quế, bột quế giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường ở phụ nữ có tuổi.

Thêm 1 lưu ý nữa khi ăn sữa chua, nên dùng sau khi ăn từ 30 – 60 phút. Hãy dụng sữa chua không đường hoặc ít đường, sẽ giúp bạn giữ dáng.

Kết nối cộng đồng

Xem toàn bộ ›