Những triệu chứng phổ biến khác thường gặp ở người bị bệnh Alzheimer bao gồm lú lẫn, đi lạc ở những nơi quen thuộc, để đồ đạc không đúng chỗ và gặp khó khăn khi nói và viết.

Mặc dù thường được coi là bệnh của người già nhưng ngày nay, với việc phải đối mặt với nhiều áp lực trong cuộc sống, bệnh đang ngày càng trẻ hóa. Người trẻ tuổi thường xuyên bị căng thẳng về trí não cũng dễ có nguy cơ bị Alzheimer sớm. Vì vậy, hãy bắt tay làm ngay những việc có tác dụng phòng ngừa bệnh ngay từ khi còn trẻ không bao giờ là quá sớm.

1. Tập thể dục thường xuyên

Theo Alzheimer's Research and Prevention Foundation (Tổ chức nghiên cứu bệnh Alzheimer), tập thể dục thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên đến 50%. Hoạt động thể chất không chỉ giữ cho máu lưu thông tốt mà còn làm tăng hóa chất bảo vệ não. Tập thể dục cũng có xu hướng giảm các kết nối trong não dẫn đến lão hóa một cách tự nhiên.

2. Giao tiếp xã hội

Con người là những sinh vật xã hội tự nhiên. Chúng ta thích sự chú ý và giao tiếp chứ không phải sự cô lập. Các kết nối xã hội thực sự có thể bảo vệ bộ não của chúng ta chống lại bệnh Alzheimer. 

 Hãy làm theo những gợi ý sau để có nhiều mối quan hệ xã hội hơn.

- Tham gia một nhóm xã hội hoặc một lớp học.

- Ghé thăm trung tâm cộng đồng địa phương.

- Tham gia một số lớp học về một chủ đề mà bạn quan tâm.

- Tham gia các hoạt động tình nguyện.

- Gặp gỡ hàng xóm của bạn.

- Đi ra ngoài thường xuyên hơn (đi xem phim, công viên, quán cà phê...)

3. Cải thiện chế độ ăn uống

Trong bệnh Alzheimer, sự hiện diện của viêm và insulin trong cơ thể chống lại các tế bào thần kinh bị tổn thương và ngăn ngừa sự giao tiếp giữa các tế bào não. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể giúp giảm viêm và bảo vệ não. Bạn hãy giảm ăn đường, tránh các loại dầu hydro hóa, tiêu thụ nhiều Omega-3, thưởng thức một tách trà xanh, thêm các thực phẩm bổ sung.

4. Kích thích tinh thần

Những người liên tục học hỏi và bổ sung kiến thức về các chủ đề khác nhau ít có khả năng phát triển bệnh Alzheimer hoặc mất trí nhớ hơn những người không làm việc này. Có nhiều hoạt động kích thích và trò chơi trí não khác nhau có thể dễ dàng kết hợp trong lối sống hàng ngày để đảm bảo sự kích thích tinh thần tối đa.

5. Ngủ đủ giấc

Những người bị bệnh Alzheimer rất dễ mắc chứng mất ngủ và các vấn đề giấc ngủ khác. Trên thực tế, giấc ngủ bị gián đoạn không phải là một triệu chứng của bệnh Alzheimer, nhưng nó lại là yếu tố nguy cơ.

6. Kiểm soát những căng thẳng

Sự lo lắng và căng thẳng mãn tính có thể gây tổn hại nặng nề đến não bộ và có thể dẫn đến sự co lại ở các phần của vùng nhớ. Điều này ngăn ngừa tái phát tế bào thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí. Khi chúng ta bị căng thẳng, cơ thể tạo ra một protein gọi là beta-amyloid chịu trách nhiệm cho cái chết tế bào thần kinh lớn đi kèm với bệnh Alzheimer. Để tránh những căng thẳng, bạn có thể: Giữ cho tâm trạng mình ổn định, hít thở sâu, hãy luôn vui vẻ.

Tag: giấc ngủ bệnh mất trí nhớ bệnh giảm trí nhớ Alzheimer