1. Làm sạch da - bước quan trọng nhất

Bỏ đi lớp trang điểm, bụi bẩn và dầu thừa trên da. Việc làm này giúp ngăn chặn tình trạng bít tắc lỗ chân lông, hạn chế sự xuất hiện của mụn và đem lại cảm giác dễ chịu, giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

2. Làm ẩm da đúng cách

Các nàng đừng có quên thoa kem dưỡng để cung cấp đủ độ ẩm cần thiết và cải thiện một số vấn đề về da giúp da khỏe mạnh, mịn màng hơn mỗi sớm mai thức dậy. Ngoài kem dưỡng thì mặt nạ ngủ cũng là một trong 5 sản phẩm cấp ẩm cho da được dự đoán dẫn đầu xu hướng dưỡng da năm 2020. 

3. Nhớ uống đủ nước

Uống một ly nước để giúp da giữ được độ ẩm, kích thích sự tuần hoàn máu, giúp quá trình tái tạo da vào ban đêm hiệu quả hơn. Ngoài nước thì bạn cũng có thể uống một ly sữa ấm để có thể ngủ sâu và ngon giấc hơn. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý là chỉ nên uống 1 lượng vừa phải để tránh bị thức giấc đi tiểu nhiều lần trong đêm.

4. Tư thế ngủ đúng

Nhiều người thường có thói quen úp mặt xuống gối khi ngủ nhưng thực ra đây là một thói quen cực kỳ tai hại vì trên gối có chứa rất nhiều vi khuẩn có thể gây mụn, đồng thời sự ma sát giữa mặt và gối còn làm gia tăng nếp nhăn. Vì vậy khi ngủ, hãy tập cho mình tư thế ngủ đúng, không nên nằm sấp mà nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng, kê gối cao để giúp làm giảm tích tụ máu và bọng dưới mắt, đồng thời hạn chế tình trạng ngủ ngáy. Ngoài ra các bạn cũng nên chọn cho mình loại gối làm bằng chất liệu vải satin hay lụa mềm để tránh gây hại cho da. 

5. Không dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Một nghiên cứu trong năm 2008 đã cho thấy, những người tiếp xúc với bức xạ điện thoại di động trong 3 giờ trước khi ngủ sẽ rất khó ngủ. Chưa kể, việc tiếp nhận quá nhiều thông tin trước khi ngủ còn làm chúng ta suy nghĩ nhiều, dẫn đến không thể ngủ sâu một cách thật sự. Bên cạnh đó, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính và tivi còn làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể và tiết chất melatonin dẫn đến tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu hoặc hay bị thức giấc giữa đêm.

Chính vì những lẽ đó mà các bạn hãy tránh xa các thiết bị điện tử, tắt wifi hoặc chuyển toàn bộ sang chế độ máy bay trước khi đi ngủ nếu muốn có một giấc ngủ ngon và một làn da đẹp.

6. Thiền trước khi ngủ

Thiền không trực tiếp làm bạn đẹp hơn nhưng đây là một phương pháp giúp khí lực và tinh thần hợp nhất, giúp chúng ta giải phóng hết tất cả mọi phiền muộn, đưa cơ thể và tinh thần trở về trạng thái thoải mái nhất, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

7. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ cần thiết cho việc duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện sự tập trung, giảm căng thẳng mà còn có thể cải thiện làn da, ngăn ngừa mụn trứng cá…Bởi khi bạn thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng rất lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của làn da. Lúc này, sự trao đổi chất của da bị giảm, dẫn tới tích tụ các độc tố, tăng tốc độ lão hóa da và ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất nội tiết, khiến làn da trở nên nám, sạm, nhiều mụn trứng cá. Do đó, muốn có một làn da đẹp và khỏe mạnh thì các bạn nên ngủ đủ từ 7 – 9 tiếng/ đêm.

Tag: chăm sóc da dưỡng da xu hướng dưỡng da giấc ngủ