SỨC KHỎE

Đã có cách giảm mỡ đùi khi bạn tập luyện tại nhà

Tích mỡ đùi không chỉ gây giảm thẩm mỹ, khiến bạn giảm đi sự mềm mại, dịu dàng, gây khó khăn trong chọn lựa trang phục, mà còn gây nặng nề khi đi lại, về lâu dài gây ảnh hưởng đến hệ thống xương khớp.

Sau đây là những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhằm khắc phục tình trạng trên.

Phương pháp massage:

Vì mỡ ở phần đùi đã bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng nên việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn dù phải mất thời gian khá lâu mới thấy hiệu quả.

Hướng dẫn massage đùi:

Để massage giảm béo đùi thật hiệu quả, bạn có thể sử dụng thêm 10ml dầu olive và 20gr cà phê xay để vừa massage vừa có thể tẩy tế bào chết nhẹ nhàng cho vùng đùi.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

+ Trộn đều 10ml dầu olive và 20gr cà phê với nhau tạo thành hỗn hợp sền sệt.

+ Thoa hỗn hợp trên lên vùng đùi bị tích mỡ, massage theo đường vòng tròn bao quanh đùi trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch đùi bằng nước ấm.

+ Để tinh dầu được thẩm thấu vào da và phát huy được tác dụng, bạn dùng 2 bàn tay miết chặt. 

Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảm béo đùi này 3 lần/tuần để ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại đồng thời còn giúp vùng đùi săn chắc, thon gọn cũng như tránh được các nguy cơ bệnh tật…

Phương pháp luyện tập:

Luyện tập là cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà được áp dụng hiệu quả và đánh giá cao. Tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giúp tiêu hao đáng kể một lượng calo lớn nên giúp vùng đùi thon gọn gian.

Một số bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà có thể kể đến như:

+ Bài tập carido

Bài tập cardio

Cardio là các bài tập liên quan đến tim mạch. Các động tác khi được kết hợp sẽ giúp kiểm soát nhịp đập, hỗ trợ quá trình lưu thông máu, cung cấp nhiều oxy tới toàn bộ cơ thể, đặc biệt là đốt cháy hiệu quả các tế bào mỡ thừa.

Đây được đánh giá là một trong những bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 1 tuần với các động tác không quá khó thực hiện.

- Động tác chạy bộ nâng cao gối:

Cách thực hiện: Bắt đầu với tư thế thẳng người, dang chân rộng bằng hông, chạy tại chỗ và nâng cao đùi nhất có thể. Thực hiện động tác càng nhanh càng tốt. 

Động tác chạy bộ nâng cao gối

 

Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên kiên trì tiến hành khoảng 30 phút/ngày vào chiều tối để thấy sự thay đổi của vùng đùi.

Bình luận

Video Đang Hot

Quê hương là gì hở mẹ? Kỳ 43: Hơi tan