1. Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều polyphenols và catechins, hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Thường xuyên uống trà xanh còn giúp giảm tình trạng da mẩn đỏ. 

2. Sữa chua

Sữa chua giàu axit lactic và probiotics, giúp tăng khả năng chống viêm, làm mềm da, giảm mẩn đỏ, kích ứng do mụn trứng cá. 

3. Mật ong

Mật ong là chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, rất có lợi cho da. Có thể sử dụng mật ong làm mặt nạ bôi ngoài da hoặc thêm vào các món ăn, đồ uống để thay thế cho đường. 

4. Việt quất

Quả mọng rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc nói chung, trong đó, việt quất là thức quả hữu dụng với làn da nhất. Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và anthocyanin, giúp tăng cường kết cấu collagen, làm da săn chắc hơn. 

5. Cam

Hai lý do khiến cam là loại quả rất tốt cho làn da là cam rất giàu vitamin C và nước. Nước làm da mềm mại từ bên trong còn vitamin C giúp làm trắng và chống lão hóa cho da.

6. Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin tốt cho da, bao gồm vitamin A, C, và E. Vitamin A  kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn, vitamin C tăng cường collagen và vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa. Các thành phần này kết hợp lại với nhau giúp duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa hình thành đốm nâu. 

7. Các loại cá 

Các loại cá giàu axit béo omega 3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi rất tốt cho làn da. Ngoài ra, hàm lượng vitamin E và kẽm cao giúp kháng viêm, làm lành các tổn thương và giúp da mềm mại hơn. 

Tag: rau xanh các loại cá mật ong trà xanh thần thái rạng rỡ làn da tươi trẻ