Những cơn mưa lớn kéo dài không chỉ gây ngập úng, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Đây là thời điểm dễ bùng phát các bệnh thường gặp như cảm cúm, sốt xuất huyết, đau mắt đỏ, bệnh da liễu hay các vấn đề về đường tiêu hóa.

Nguồn: Freepik

Chính vì vậy, việc chủ động bảo vệ sức khỏe trong mùa mưa bão là vô cùng quan trọng. Dưới đây là những biện pháp thiết thực giúp bạn và gia đình duy trì thể lực, nâng cao sức đề kháng và phòng tránh bệnh tật hiệu quả.

1. Bổ sung vitamin – nền tảng của sức đề kháng

Một chế độ ăn uống giàu vitamin là “chìa khóa vàng” giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus trong mùa mưa. Hãy tăng cường rau xanh và trái cây tươi, nguồn cung dồi dào vitamin C, A, E và nhóm B có trong cam, chanh, bưởi, ổi, cải bó xôi, bông cải xanh...

Song song đó, các thực phẩm chứa kẽm như thịt bò, thịt gà, hải sản và các loại hạt cũng giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ cơ thể nhanh phục hồi sau mưa lạnh.

2. Thêm thực phẩm chống viêm – “lá chắn tự nhiên” cho cơ thể

Những nguyên liệu quen thuộc trong bếp như tỏi, gừng, nghệ không chỉ làm tăng hương vị món ăn mà còn là “vũ khí” chống viêm hữu hiệu. Tỏi và gừng chứa các hoạt chất kháng khuẩn, giúp phòng ngừa cảm cúm, viêm họng; trong khi curcumin từ nghệ có tác dụng kháng viêm mạnh, tăng cường hệ miễn dịch.

Nguồn: Pexels

Bổ sung những thực phẩm này hằng ngày sẽ giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc bệnh trong thời tiết ẩm ướt.

3. Uống đủ nước – điều đơn giản nhưng thường bị quên lãng

Nguồn: Pexels

Thời tiết mát mẻ khiến nhiều người ít uống nước hơn, nhưng cơ thể vẫn cần đủ nước để đào thải độc tố. Uống đủ nước giúp hệ miễn dịch hoạt động trơn tru, đồng thời giảm nguy cơ cảm cúm. Ngoài nước lọc, bạn có thể thay thế bằng nước ép trái cây tươi hoặc nước rau củ để vừa bổ sung nước, vừa tăng lượng vitamin và khoáng chất.

4. Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh với men vi sinh probiotics

Hệ vi sinh đường ruột đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Probiotics,có trong sữa chua, kim chi, dưa chua, giúp cân bằng lợi khuẩn, phòng tránh rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy và tăng sức đề kháng tự nhiên.

Đây là một trong những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe mùa mưa.

5. Giữ gìn vệ sinh cá nhân – đừng để vi khuẩn có cơ hội xâm nhập

Độ ẩm cao là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn và virus sinh sôi. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Nguồn: Pexels

Tránh dụi mắt, chạm tay vào mũi, miệng – những “cánh cổng” mà mầm bệnh có thể xâm nhập. Bạn nên rửa mặt thường xuyên và nhỏ nước muối sinh lý để bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn, vi khuẩn.

6. Tăng cường vận động – “thuốc bổ” tự nhiên cho sức khỏe

Tập thể dục giúp cơ thể sinh nhiệt, cải thiện lưu thông máu và tăng sức đề kháng. Trong mùa mưa, bạn có thể chọn các hoạt động trong nhà như yoga, aerobic, nhảy dây, đạp xe tại chỗ.

Nguồn: Pexels

Duy trì thói quen vận động đều đặn không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện tâm trạng trong những ngày u ám.

7. Phòng chống côn trùng – ngăn chặn bệnh truyền nhiễm

Mùa mưa là thời điểm muỗi và côn trùng sinh sôi mạnh, đặc biệt là muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết. Giữ nhà cửa khô ráo, đổ bỏ nước đọng, dùng nhang, xịt, kem chống muỗi và ngủ mùng là những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả.

Một môi trường sống sạch sẽ, khô thoáng sẽ giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm.

8. Phục hồi thân nhiệt đúng cách

Khi cơ thể bị ướt lạnh, thân nhiệt giảm đột ngột, dễ dẫn đến cảm cúm hoặc viêm phổi. Sau khi đi mưa, bạn nên nghỉ ngơi để cơ thể ổn định lại sau đó tắm nước ấm, sấy khô tóc, thay quần áo khô sạch và uống một ly sữa hoặc canh nóng để giữ ấm cơ thể.

Hành động nhỏ nhưng giúp bạn tránh được nhiều rủi ro sức khỏe trong mùa mưa.

Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ, mà còn là “mùa cao điểm” của nhiều loại bệnh. Bằng việc chủ động chăm sóc bản thân: từ chế độ ăn uống, vệ sinh, luyện tập đến phòng tránh côn trùng, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ mình và gia đình khỏi những nguy cơ tiềm ẩn. Một cơ thể khỏe mạnh chính là “tấm áo giáp” tốt nhất để vượt qua mùa mưa bão an toàn và trọn vẹn.

Tag: Cảm cúm phòng ngừa