1. Bánh ngọt

Bánh ngọt không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể - Ảnh: Internet

Vì tiện lợi nên nhiều người có thói quen chọn bánh ngọt trong bữa ăn sáng. Thế nhưng bánh ngọt chỉ giúp đằm bụng tức thời, tạo cảm giác no giả chứ nó không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động một ngày dài. Và bạn sẽ nhanh đói trở lại, khi dạ dày đã tiêu hóa hết bánh ngọt sẽ bắt đầu đói cồn cào, tiết nhiều dịch vị và gây viêm loét. Do đó, đừng chỉ ăn mỗi cái bánh ngọt trong bữa sáng nhé!

2. Sữa tươi

Uống sữa tươi lúc bụng rỗng sẽ không hấp thu được chất dinh dưỡng - Ảnh: Internet

Sữa cũng được xem là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể. Nhiều người vẫn quan niệm: không ăn được thì chỉ cần uống một cốc sữa tươi là xong. Vậy nhưng, nếu bạn uống sữa lúc bụng rỗng, dạ dày co bóp mạnh sẽ khiến sữa bị đẩy nhanh xuống ruột non mà dưỡng chất chưa kịp hấp thu. Từ đó cơ thể không đủ năng lượng để hoạt động nên lúc nào bạn cũng cảm thấy mệt mỏi, bụng đói cồn cào, khó tập trung.

3. Cà phê

Đừng dùng cà phê thay thế cho bữa ăn sáng - Ảnh: Internet

Với người Việt Nam, việc uống cà phê mỗi buổi sáng là việc không thể thiếu. Phần lớn mọi người còn cảm thấy no sau khi uống cà phê có chút sữa đặc, vì vậy họ chọn cà phê như một "món ăn sáng". Điều đó hết sức nguy hiểm vì chất caffein có trong cà phê hoàn toàn không tốt cho dạ dày, khiến lượng axit trong dạ dày tăng cao gây tình trạng viêm loét thậm chí cả ung thư nếu tình trạng cứ tái diễn thường xuyên. Do đó, nếu bạn là "tín đồ" của cà phê thì cũng nên ăn sáng rồi hãy thưởng thức ly cà phê vừa tốt cho dạ dày lại vừa tỉnh táo tinh thần làm việc hiệu quả hơn.

4. Trái cây

Nên kết hợp trái cây với thức ăn có chứa protein hoặc tinh bột - Ảnh: Internet

Để giảm cân, nhiều chị em lựa chọn giải pháp chỉ ăn trái cây trong bữa sáng. Thật sự trái cây rất tốt cho sức khỏe, lại chứa nhiều vitamin giúp chị em đẹp dáng, đẹp da. Nhưng trái cây lại chứa rất ít protein và calo nên không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động một ngày dài. Ngoài ra, một số loại trái cây vị chua còn gây hại dạ dày nếu ăn vào lúc đói. Thế nên, giải pháp hoàn hảo là chọn bữa ăn sáng kết hợp, vừa có chút trái cây vừa có chút protein hoặc tinh bột. Chỉ cần không nạp quá nhiều thì bữa ăn sáng sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Tag: ăn sáng điểm tâm cà phê nhịn ăn sáng