Động tác số 1 nâng thẳng người

- Bạn hãy nằm thẳng người, thẳng lưng trên nền đất. Sao cho 2 chân tạo với mặt đất 1 góc 45 độ, để 2 tay thả lỏng dọc thân người chếch ra ngoài.

- Bắt đầu nhịp nhàng nâng phần phần bụng, hông, eo lên sao cho ngực, bụng và đầu gối tạo thành đường thẳng.

- Tiếp đến hãy giữ yên tư thế này trong 3 giây. Rồi từ từ trở lại tư thế ban đầu. 

- Hãy kiên trì thực hiện động tác này từ 3-4 phút.

Động tác số 2 là tư thế blank cao

- Bắt đầu với tư thế blank cao, hai tay để thẳng và song song.

- Bạn hãy bước chân trái sang trái, sao cho đùi trái tạo với thân người 1 góc 90 độ, nhịp 2 đưa chân trái về vị trí ban đầu.

- Và cũng thực hiện động tác như vậy với chân phải

- Liên tiếp các động tác này càng nhanh hơn trong 3-4 phút. 

Động tác số 3 giảm mỡ hai bên eo

- Bạn hãy đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, giữ 1 quả bóng hoặc 1 chai nước ở trước ngực.

- Vặn người sang trái sang phải lần lượt. Vặn hết cỡ ở mỗi bên.

- Thực hiện liên tục trong 5 phút.

Tag: giảm mỡ giảm mỡ lưng giảm mỡ đơn giản