Lồng dây đàn hồi vào giữa bắp chân, đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng một vai, hai tay nắm lại để trước ngực, lần lượt nâng chân cao sang hai bên, mỗi bên 20 lần. 

Lồng dây đàn hồi qua vùng đùi phía trên đầu gối, đứng thẳng lưng. Bước chân sang bên, đầu gối chùng xuống, hai tay nắm lại trước ngực, đầu hơi cúi về phía trước. Lặp lại động tác 20 lần mỗi bên. 

Lồng dây đàn hồi phía trên đầu gối, thực hiện động tác squats 20 lần. 

Đứng một chân trước chân sau, lồng dây đàn hồi qua lòng bàn chân trước, hai tay nắm lấy hai đầu dây. Kéo căng dây, hạ thấp trọng tâm, tay đưa về phía sau, giữ lưng thẳng. Lặp lại động tác 20 lần. 

Tag: luyện tập giảm cân giảm cân bằng sợi dây vùng đùi đàn hồi