Hòa thượng Yan Lei đã dạy khí công cho hàng nghìn người và thường đưa ra lời khuyên hữu ích giúp mọi người hướng đến cuộc sống cân bằng, an lạc.

Nhiều năm nay, hòa thượng Yan Lei 45 tuổi luyện tập khí công đều đặn kết hợp với tập võ công và chế độ ăn uống điều độ để duy trì thể trạng khỏe khoắn. Ông đã đúc kết ra những kinh nghiệm giúp bản thân luôn vui vẻ và mạnh khỏe như sau:

Không suy nghĩ quá nhiều, nhất là suy nghĩ tiêu cực

Suy nghĩ làm hao tổn năng lượng và khiến bạn lão hóa nhanh chóng. Những suy nghĩ tiêu cực, buồn bã dễ dàng cuốn bạn vào vòng xoáy căng thẳng, mệt mỏi triển miền. Do đó, sự thoải mái về tinh thần, không phiền muộn, vứt bỏ mọi ý nghĩ tiêu cực sẽ làm cơ thể bạn khỏe mạnh. Cuộc sống có nhiều khó khăn nhưng đừng lo lắng quá mức, cứ bền bỉ đi thì sẽ đến đích. Hãy nhớ rằng năng lượng lãng phí vào những suy nghĩ không cần thiết là năng lượng chết. Đừng lo lắng hay giận dữ quá mức vì những cảm xúc cực độ, quá mức thông thường của cơ thể sẽ tạo sự co thắt không cần thiết, tạo nguy cơ mắc bệnh về gan và đường ruột.

Làm việc tập trung nhưng cần nghỉ ngơi đúng lúc

Sự tập trung chính là sức mạnh. Bản thân việc tập trung tinh thần vào một mục tiêu hay công việc nào đó cũng đã đủ để mang lại năng lượng tích cực cho bạn. Bên cạnh đó, suy nghĩ tích cực, bình tĩnh sẽ xóa bỏ mọi nỗi lo lắng, sợ hãi tiêu cực thường xảy ra khi bạn gặp rắc rối. Thế nhưng, cần lưu khi khi làm việc tập trung trong khoảng 40 phút, cần xen kẽ dừng khoảng 10 phút dể nghỉ ngơi, thư giãn. Xây dựng thói quen này sẽ giúp cơ thể bạn không quá căng thẳng. Tránh để năng lượng tích cực chuyển biến thành năng lượng xấu vì trên thực tế nếu bạn làm việc tập trung căng thẳng suốt ngày, sẽ dễ mệt mỏi, sinh bực bội, cáu gắt.

Ăn vừa đủ no, ưu tiên rau củ và ngũ cốc

Theo hòa thượng Yan Lei, cơ thể muốn khỏe mạnh phải được bổ sung dưỡng chất nhưng bạn không nên ăn quá nhiều, hãy biết dừng lại khi ăn vừa đủ no. Ăn quá no sẽ tạo áp lực lên thành ruột, ép hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực và trực tiếp đe dọa tổn hại đến lá lách. Bạn nên ưu tiên các thực phẩm mọc trên đất, rau củ, ngũ cốc hơn thịt. Khi cảm thấy đói, hãy ăn một chút, nhai kỹ vài miếng trái cây, một ít hạt ngũ cốc và uống nước.

Đều đặn tập thiền định, khí công để kiểm soát hơi thở

Các vận động thể chất có tác dụng rất tốt cho cơ thể, giúp lưu thông khí huyết và chúng sẽ có hiệu quả tốt hơn nữa nếu bạn kết hợp với thiền định hay luyện tập khí công. Theo Yan Lei, khí công là phương pháp chăm sóc, rèn luyện sức khỏe cổ xưa, kết hợp giữa các động tác cơ thể nhẹ nhàng với kỹ thuật thở và sự tập trung ý nghĩ, giúp bạn cảm nhận sự cân bằng, bình yên từ bên trong tâm hồn. Song nếu bạn chỉ tập trung vào thiền định mà thiếu các hoạt động thể chất thì nguồn năng lượng cho cơ thể cũng bị hạn chế, bạn sẽ mỏi mệt và khó tập trung hơn.

Tận hưởng từng phút giây của hiện tại

Hãy cố gắng kết nối và hiện diện ở giây phút hiện tại. Quá khứ đau khổ hay tương lai hào nhoáng, tất cả đều ngoài tầm kiểm soát, ta chỉ nắm bắt và ở trong giây phút hiện tại. Sau cùng dù trẻ hay già, chúng ta đều cần tâm trí và cơ thể được rèn luyện điều độ để đạt sức khỏe tối ưu, sự bình an trong tâm trí và dẻo dai linh hoạt để tận hưởng mỗi ngày mà cuộc sống mang đến.

Tag: hòa thượng thiếu lâm khí công sống khỏe năng lượng tích cực thiền định ăn uống điều độ